胃灼热与胃酸倒流的饮食方案：

来源: 西府来子于 2008-11-25 10:20:18 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (977 bytes)

胃灼热与胃酸倒流的饮食方案：
1. 避免减弱食道括约肌的食物和饮料：
巧克力、薄荷、含咖啡因的饮料、酒精、多脂食物、油腻或油煎的食物。
2. 避免刺激食道的食物和饮料：
柑橘水果和汁液、蕃茄和基于蕃茄的产品、辣椒、黑胡椒。
3. 少量多餐：
吃大餐增加胃和食道括约肌的压力。吃五到六个小餐比三个大餐更好。
并且记住要细嚼慢咽。
4. 避免高脂肪的食物：
高脂肪食物在胃里停留的时间较长。
5. 避免辛辣的食物：
辛辣的食物容易导致胃灼热症状。
6. 不要喝酒：
因为酒精减弱食道括约肌，在饭前，饭中或饭后喝酒可能使胃灼热恶化。
7. 饭后不要吸烟：
饭后一支烟可能带来胃灼热。因为香烟(和雪茄)的尼古丁会减弱食道括约
肌。
8. 饭后嚼口香糖：
在饭后嚼一片口香糖可以刺激唾液生产。唾液中和胃酸。它也增加胃的蠕动，使食物较快的进入小肠。
9. 饭后喝点热水：
饭后喝一小杯温热水或清凉茶可以稀释和冲淡胃酸。或稀释一点钙片（一半即可）在热水中，还可以可以加强在胃和食道之间的阀门，与促进食道低部的收缩，而将食物抑制回到胃内。