给一个需要每天坚持的小方法

1. 减少你饮食中的肉类, 尽量做到20%肉+80%素菜的饮食结构.
2. 推腹法. 从心窝一直推到小腹部, 稍微用力一点. 肝区多推.
每天没有事的时候就推几下, 一天不要少于500次.
3. 每天敲打你的肝经和胆经各200次. 脚上用大拇指指侧用力从压太冲穴(足背最高点前的凹陷处)到行间穴(大脚趾和二脚趾之间). 这两个穴位很深, 要用大拇指前侧面用力压下去, 会比较疼, 一定要把疼痛被柔开. 此为引导你的肝火下行. 睡觉前压50次.
4. 每天晚上用桶泡脚, 泡至肩膀额头出汗(需时30分钟到2个半小时间不等).
5. 如果想效果更好, 再按摩期门穴和京门穴. 每天100次数.
6. 坚持每个星期至少两天30分钟的有氧气运动.
7. 找一本人体使用手册看看, 学习一下如何保养自己的身体.

注意, 上面的穴位是关于身体中线对称的, 每个穴位都有两个. 自己在网上查询在什么地方. 如果没有意外的话, 这些穴位按摩起来都会很疼, 越疼痛对你的病帮助越大. 慢慢揉到不疼,你的病也差不多了.