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打造沒有 阿茲海默 的世界 

每天走路40分鐘邉印⑤p食、哈啦… 打造沒有阿茲海默的世界

今年7月在西班牙馬德里舉行的第十屆阿茲海默症國際會議，

來自50個國家的五千多位學者、專家、醫療工作者，共研新知。

最打動我心的是一位演講者的一句話「打造一個沒有阿茲海默的世界」，

可能嗎？

只有小於5%的阿茲海默症（老年失智症）是自體顯性遺傳所造成。 

對於絕大多數的非遺傳性阿茲海默症雖然目前還不能根治，

但可以由其危險因子著手，以延後其發病年齡或使之不發病。

阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。 

60歲以上老人約1%有阿茲海默症，之後每增5歲，罹病率就增加一倍， 

到了80歲，就有將近2成的人有阿茲海默
症。如果能將發病年齡延後5年，則罹病者人數將減半，這就是「打造一個沒有阿茲海
默的世界」的真諦。

如何打造呢？可由幾方面著手：

大腦多動動頭好壯壯

多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示， 

高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症。 

 

其實教育或多動腦不能改變大腦結構，但可增強腦力， 

就是增加大腦的知能存款，禁得起大腦退化時的提領。

 

因此，多動腦可以讓失智的症狀延後發生，

甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變，也不會出現失智的症狀。

動腦方法以閱讀雜誌、 書報最有效。

打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收音機

等休閒活動也都是不錯的選擇。

 

養成終身學習的習慣是退休人士動腦的最好方法，

不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習，培養新興趣，

參加社區大學或各種團體等，都是動腦的好方法。


交友聊八卦 找回青春

從事休閒活動需要朋友，所以一定要維持社交網路， 

較不會覺得寂寞或得憂鬱症。

更要結交年輕朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。 

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