对维他命D研究比较深入的是波士顿大学BU的Michael Holick

来源: Lily168 于 2014-10-08 09:49:25 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (981 bytes)
本帖于 2014-10-08 11:27:50 时间, 由普通用户 Lily168 编辑
回答: 隔着玻璃晒太阳有用吗 由 KWMAMA 于 2014-10-08 06:50:42
晒太阳是为了让皮肤合成维他命D，所以可以说是“补”维他命D。至于钙的吸收，是一定需要维他命D的协助。但维他命D的作用多了，远不只局限于“补钙”。它其实是荷尔蒙。
对维他命D研究比较深入的是波士顿大学BU的Michael Holick，他的书里写到，皮肤隔着玻璃晒太阳是无法合成维他命D的。所以要到外面去直接晒。若是在维度高的地方，还要选择在中午时间晒。否则阳光度数不足。一般晒到皮肤微微发红就够了。不是说晒得越长合成的越多。所以不要暴晒。皮肤越黑的人需要晒的时间越长才能合成足够的维他命D（美国非裔缺维他命D的最普遍）。人体是可以储存维他命D的，所以冬天寒冷少太阳的地方，可以多在夏天时晒，一个夏季晒下来，可以储存一定的维他命D过冬。冬天里也可适当补充维他命D丸。

所有跟帖： 

• Michael Holick's Book -Lily168- ♀ 给 Lily168 发送悄悄话 Lily168 的博客首页 (204 bytes) () 10/08/2014 postreply 09:53:39

• 谢谢分享。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2014 postreply 10:09:36

• 现在血检测的25-羟, 就是他最早建立的! 不过, 有人认为这些羟化的D3只能强骨健齿, 不能抗癌和心脑保护 -益生菌- ♂ 给 益生菌 发送悄悄话 益生菌 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2014 postreply 10:18:40

• 我看到一些研究是有关预防和治疗乳腺癌与VitD的关系 -Lily168- ♀ 给 Lily168 发送悄悄话 Lily168 的博客首页 (563 bytes) () 10/08/2014 postreply 11:21:52

• 还有这个2014年的分析资料，Vitamin D过低和老年痴呆有关联 -Lily168- ♀ 给 Lily168 发送悄悄话 Lily168 的博客首页 (415 bytes) () 10/08/2014 postreply 13:53:27

• Good to know. Thanks. -7grizzly- ♀ 给 7grizzly 发送悄悄话 7grizzly 的博客首页 (92 bytes) () 10/08/2014 postreply 10:58:15

• 谢谢分享 -elfy- ♀ 给 elfy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2014 postreply 09:47:41

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