8月上半月是我减肥的新篇章，明确了不再以减重为目标而是减脂塑身，加大运动量的同时，跟风在6号加入liveStrong详细记录饮食，成绩还是很显然的，今天早上的数字是112.8磅，腰围直指64cm。看图说话吧：(前面达到117的两天是因为周末喝酒吃零食,又吃了一次包肥)
运动
还是以有氧为主，几乎每周6次运动，每次1个钟头还多些。跑步5公里（时慢时快的interval training running方式），跳绳1000-2000下不等。最近还试着做了两回郑多燕，偶尔在家做push up, plank,（几个基本的，在家就能做的肌肉训练 如何减肥不减胸)，挥舞挥舞4磅的小哑铃，知易行难啊，在腰围缩水的同时胸围也在缩水 :(
饮食
开始记录饮食以来，才发觉我没有我想象的吃的那么少，food log还是很有帮助的，每天我都注意着不超标，吃完了就记录，不等晚上回忆，那样容易漏记。
现在还是以蔬菜为主（每天能吃1斤以上蔬菜），加水果，酸奶，鸡蛋，少量坚果，偶尔吃虾，鱼，豆腐。开始喝无糖豆浆（据说可丰胸，呵呵）.每天吃的平均基本上控制在1300-1400卡,早上半个bagel+cheese，中午蔬菜水果坚果酸奶，我晚上最常吃的是酸辣蔬菜汤.
做法：西红柿炒鸡蛋打底，加鸡汤或水，然后放半斤绿叶子蔬菜（菠菜/上海青/etc。），可以加虾仁/紫菜/黑木耳/各种你能想到的东西，如果嫌汤太稀，用全麦粉搅点糊糊勾芡，或者像做疙瘩汤那样加进去，出锅可以加香油，醋，老干妈。我的大爱，如果几天不吃我就心神不定，寝食难安。 热量也不大高，少加点儿油就更好了。
详细热量报告：
8月15
Calorie Goal: 1,277 Calories Consumed: 1,305 Calories Burned: 344 Net Calories: 961
8月14
Calorie Goal: 1,283 Calories Consumed: 1,008 Calories Burned: 344 Net Calories: 664
8月13
Calorie Goal: 1,287 Calories Consumed: 1,380 Calories Burned: 286 Net Calories: 1,094
8月12
Calorie Goal: 1,287 Calories Consumed: 1,567 Calories Burned: 381 Net Calories: 1,186
8月11
Calorie Goal: 1,289 Calories Consumed: 1,306 Calories Burned: 0 Net Calories: 1,306
8月10
Calorie Goal: 1,286 Calories Consumed: 1,714 Calories Burned: 381 Net Calories: 1,333
8月9
Calorie Goal: 1,293 Calories Consumed: 932 Calories Burned: 324 Net Calories: 608
8月8
Calorie Goal: 1,289 Calories Consumed: 1,498 Calories Burned: 473 Net Calories: 1,025
8月7
Calorie Goal: 1,293 Calories Consumed: 1,154 Calories Burned: 292 Net Calories: 862
8月6
Calorie Goal: 1,304 Calories Consumed: 1,459 Calories Burned: 354 Net Calories: 1,105
减肥历史回顾：
8月15 记录饮食，增加运动量，113lbs
7月31 度假归来，116lbs
7月17 参加70村活动，开始跑步，117lbs
7月12 停滞在119lbs
7月05 无心饮食，119lbs
6月26 惊觉体肥膘厚 124lbs
（注：161cm）
