几个基本的，在家就能做的肌肉训练

Lunge

Squat

Plank

Crunch

所有跟帖： 

• 沙发，谢香香！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 12:31:00

• 谢谢！谢谢！also给香香补充个。。。。 -舞女- ♀ (64 bytes) () 08/10/2012 postreply 12:31:27

• 哈哈哈哈哈哈！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 12:32:25

• 在家能做，但没时间做 -ghost_in_shell- ♂ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 12:31:55

• busy boy~~~ I know u ~~~nice weekend~~~ -舞女- ♀ (68 bytes) () 08/10/2012 postreply 12:33:37

• hahahahaha, 知我者，小５也， hahahahahaha -ghost_in_shell- ♂ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 12:34:24

• haha，没时间是因为运动的优先级太低 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 12:48:22

• 俺看大家有点误入歧途了，减肥和练肌肉是两码子事情 -野狼嚎- ♂ (567 bytes) () 08/10/2012 postreply 12:53:24

• 能被她们抱着过门槛是件幸福的事。。。。。。哈哈哈哈 -ghost_in_shell- ♂ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 12:56:55

• 你是没娶过练家子，不懂这种幸福是很“痛快”的。肌肉强，则出手快，所以你痛快~~ -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 13:15:40

• 肌肉是很难长的，尤其是女的，大家不用害怕，累死你也练不成那样的 -袖底香- ♀ (264 bytes) () 08/10/2012 postreply 13:05:06

• 切，大错。相当多的猛男想和她们有终极幻想般肌肤之亲,非常真诚那种 -猛鲨- ♂ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 13:10:18

• 这种如果没打过激素，打死那谁我都不信。 -从良小黑- ♀ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 15:51:47

• 好，这些好像都能做。谢香。 -.川晔- ♀ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 13:27:47

• 好贴！有图有真相！ -林卡- ♀ (0 bytes) () 08/10/2012 postreply 18:30:16