这一周，无数人的微博和朋友圈都被“出轨”、“外遇”、“小三”等等字样频频刷屏。从影星刘恺威到世界冠军林丹，再到之前的王宝强前妻马蓉、演员陈赫文章等等，凡是跟“出轨”联系到一起的明星名人，无不激起网友们对其的强烈愤慨。
娱乐圈明星的婚姻总是牵动着广大群众的心。回想前些时间，朱莉和皮特离婚，王菲李亚鹏离婚，谢霆锋张柏芝离婚，无数粉丝网友也纷纷感叹“再也不相信爱情”。
到底是什么，让我们觉得婚姻和爱情如此这般脆弱，仿佛只要看到几例曾经艳羡的美好伴侣分道扬镳，我们就绝望地觉得世间再也没有幸福的可能？
其实，有时候我们对于感情和婚姻破裂的恐惧，更多地来源于我们自己的内心，对于经营一份成功婚姻关系的不自信。当遇到感情中的冲突和沟通困难的时候，很多人也并不知道如何用适当的方式化解矛盾和解决问题。
北美阳光心晴邀请到心理学博士胡嘉琪女士，来与大家分享幸福婚姻的经营技巧--《想要白头偕老就应该避免的事》
想要白头偕老，就应该避免的事
胡嘉琪 北美阳光心晴
在娱乐新闻里，总少不了明星结婚，外遇或分手的消息，回顾2016年中美娱乐圈，这三样都抢过不少版面。大家似乎都很在意偶像明星们的感情生活。
只不过，中国有句俗话说得好：“清官难断家务事”，两人之间的真实互动，一旦关起门来，外人是无法真正看见的。除非像真人秀，能随时随地录影观察，才有办法真实了解两人之间的各种状况。
在美国，还真有这样的研究，一对对伴侣的生活对话不但被录下来，还被长期追踪。若真要好奇别人的 ‘家务事’，那我很推荐大家来读读这个由实证研究所发现的婚姻相处之道：《The Seven Principles for Making Marriage Work》（中文翻译：《恩爱过一生：幸福婚姻7守则》）。
在美国西雅图的华盛顿大学， Dr. John Gottman所主持的研究室，把一对对配偶请到装潢成居家环境的实验室，每隔几年来住上一段时间，然后，一对对夫妻的日常生活互动就被录下来，让研究者进行行为分析。经过多年追踪，研究室发展出来的行为分析法则，预测一对伴侣之后是否会离婚的准确率达百分之九十！
在现代的社会里，一纸婚姻契约或婚礼上的美好誓言，都无法保障白头偕老，两个人要能够相守，最需要是真实的感情。这细长长的感情，就是两人之间彼此欣赏的友情。一旦缺少了这样的感情，两人之间即便是相敬如宾以礼相待，日子一久了，就有可能变成各司其职的角色扮演，再难找回那种让彼此心头暖暖的感觉。
当两个人之间有真正的感情，那才有可能做到“床头吵，床尾和”。在Gottman博士的研究室中，让人惊讶的发现：吵架多的夫妻不一定会离婚；重点是两个人吵架完之后懂不懂得怎么和好，让两人之间重新恢复到“彼此感谢或喜爱”的正向感觉。记得九零年代王菲的歌《冷战》，就生动地描述两人之间不吵架但也已经没感情的状态。
而在研究中也发现，很多时候，外遇并不是离婚的导火线，在外遇之前或许这段关系已经有了缝隙。
而容易导致婚姻关系越来越紧张的，是以下几种在沟通当中出现的行为：
婚姻关系中应避免的沟通行为
一，批评：两人之间肯定会有无法解决的差异，你喜欢吃牛排我喜欢吃青菜，你喜欢运动我喜欢看书。如果面对意见或习惯不同时，对彼此充满恶意批评，把对方攻击到一文不值，这样会对关系造成很大的伤害。面对冲突时当然需要去沟通，但这沟通最需要避免的，就是一开口就叨叨念念对方的不是，不断指出对方哪里错了，虽然有句话说：“爱之深责之切”，恐怕大多数人都无法接受自己的伴侣常常批评自己。
二，轻视：当两个人无法欣赏彼此，反而瞧不起对方的一言一行。常常出言嘲讽，甚至冷眼对待，这可说是比碎碎念的批评还更让人觉得有一股冷意啊。有些伴侣不吵架也不骂对方，但是那种轻蔑对方的感觉却全部写在脸下跟肢体语言上。两人朝夕相处，对彼此的身体语言其实非常敏感，有时候，一个眼神比一句话更会伤人的心。
三，防卫与解释：这行为常常出现在高学历的伴侣身上，两个人如果都能言善辩，随便一点家务事讨论就可能变成世纪哲学科学大辩论，遇上记性好的，还可以把对方之前跟现在说了什么逻辑不通的罪状都条条列出。其实，两人相处本来就不见得是理性的，如果遇到争执就陷入这种理性防卫，反而有可能让两个人之间的距离越来越远。
四，退缩到保护墙内（stonewalling）：有些人受不了自己的爱人每天叨叨念念的批评与质问，就会躲进保护墙内。这保护墙有可能是左耳进右耳出的漫不经心，也可能是全身紧绷的沉默不语，或者，也可能躲进工作或工作室，找一个借口逃避互动。另一位加拿大的伴侣治疗专家，Dr. Sue Johnson就指出，当两个人进入一个追一个逃的负向循环，这沟通就会卡住，倾向于逃跑的就会跑得更远，倾向于追的就追得更凶。除非两个人愿意同时停下来检视这样的沟通循环，否则，婚姻中的各种问题都很难获得解决，而这一追一逃，其实让两个人都很寂寞。
世上最深的寂寞，不是在冬夜里一个人，而是，床边躺着个让你觉得陌生的伴侣。上面的四种沟通习惯，如果日日夜夜重复出现，那真会把两个爱人变成两个亲密的陌生人！
［阳光小记］感情和婚姻关系中，出现磕磕拌拌和摩擦都是正常的事。只要我们掌握了正确的沟通方式，与爱人进行良好的互动，相信经营一份成功的感情一定不是难事。
祝大家幸福！
