16:8 是16个小时禁食，在8小时内吃三餐。20:4是20个小时禁食，在4小时内吃两餐。至于几点吃，自己根据情况来决定。

来源: virus88 于 2018-11-01 08:01:17 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (162 bytes)

回答: 间歇性节食和生酮饮食减肥的好方法由 my2cnets 于 2018-10-23 16:04:21

平时吃早餐，午餐greek yogurt, 一个苹果，现在是苹果季节。其它时间喝水。
周末两天吃brunch，其它时间不饿就不吃。

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