减肥啊减肥，诀窍很简单：坚持------我的经验

今天冒泡冒起瘾来了，继续哈。

我这人不爱梳妆打扮，不爱胭脂香水，不爱名牌包包衣服，唯独介意自己的身材。因为我个子矮，我不想人家看到我的时候，认为看到的是一个横着放的冬瓜：）年轻的时候看到中年的大妈大叔们膀阔腰圆的时候总在想：他们就不能少吃点，多活动活动，就会好看多了啊~~~~颇有恨铁不成钢的感觉。

现在自己也中年了，才知道中年的大妈大叔们要减个肥，有多难。看看现在的坛子里满天飞的减肥的贴子吧。

我的减肥，其实很简单。就是两个字，不是“减肥”，是“坚持”。我看到，很多减肥失败的例子，就是没有做到“坚持”。我从来没有忌口，没有计算过什么热量不热量，也不在乎有时候节庆日里吃得忘了形长了一点膘。

我的减肥经历，分两部分。38岁之前和38岁之后。

38岁之前，只要做到一个坚持：坚持晚饭少吃。简单吧。可是就是有人做不到。我一直坚持“早饭吃得像皇帝，中饭吃得像自己，晚饭吃得像乞丐”。早饭要清淡而又营养丰富。想大鱼大肉，甜点蛋糕的时候就中午吃。就算是去吃自助，我也从来不会有“不扶着墙出去就亏了”的想法而撑到不能动的地步。那样很伤胃，而且，胃是越撑越大的。晚饭我几乎就是一口饭，多吃点青菜，而已。晚饭后，9点之前我会给大家每人准备一碗水果，每天至少3种不同的水果。9点之后坚决不进食。

38岁之后，我的经验是，单单坚持少吃已经不够了。看看自己和女儿们的照片，想混淆视听说是姐妹照，已经不能忽悠自己了。那滚圆的膀子，往日的小蛮腰快变水桶腰了，咋办？吃还是照常吃啊，怎么就不对了呢？唉，岁月不饶人啊，荷尔蒙不够了，不能及时消耗掉多余的脂肪呗。没办法，要使日渐蓬松的肥膘走开，还得加上“坚持锻炼”。

锻炼这个概念，也要因人而异。我的特点是，不喜欢专注于一件事情，我总要“3心2意”的才觉得不枯燥。不能说，人家每天游泳，我就不能少。我不会游泳咋办？还有我是最讨厌一个人去跑步的，我球类也不擅长。。。。好吧，我就每天仰卧起坐，现在能一口气来60下（对付腰间的肥肉），周末去公园骑自行车，10迈。每天举哑铃，（对付日渐明显的圆膀子）不重，3磅的那种，如果哑铃太重了把我的膀子拉断了可不行~~#.><￥*&%！。还有就是喜欢随时随地的“动手动脚”，看电视，我不是坐直了看，我会仰卧在沙发上，边看边练习“蹬三轮”；在文学城潜水，相信很多人是坐着（这个不用划水的哈），我就站着，像玩呼拉圈那样扭腰；在干家务时候，我都是用跑的，不是走。把跑步放在做家务的同时，我就可以接受。不是因为没有时间，而是，就是要跑，必须跑！

这是我的锻炼经验，我自己觉得也是有效的。至少不再继续长肥膘了。听说游泳是很有好处的。我在想，趁着还没有老到痴呆的时候，赶紧学吧。~~~~~~~~~~~~

当你把坚持把习惯培养好了，减肥就是最顺手不过的事情了。这是一个长期的过程，没有毅力，反反复复肯定是对身体不好，减肥效果也不好。

所有跟帖： 

• 我和你很像，锻炼方式，饮食习惯。我晚上喝汤，各种鱼，肉和蔬菜。谢谢你写长长帖子 -longnv- ♀ (0 bytes) () 04/26/2013 postreply 17:40:21

• 非常实用，谢谢分享。 -xueen- ♀ (0 bytes) () 04/26/2013 postreply 17:45:54

• 重点是，在家跑着做家务，那你家得多大呀？！羡慕！！ -留下阳光- ♀ (0 bytes) () 04/26/2013 postreply 18:15:34

• 想起我老公刚来美国时打工 -悠悠0110- ♀ (240 bytes) () 04/26/2013 postreply 18:22:56

• 38岁之后我的经验 -5点之后坚决不进食 -Quarx- ♀ (137 bytes) () 08/16/2013 postreply 20:59:41