基本不见主食。要知道，两块排骨的Kcal是一碗饭的几倍。

膳食均衡，适当节食加运动，循序渐进。。既减了肥，健康也有保障。

为了减肥，大量减少谷类摄入量？

减肥并不就是少吃主食，碳水化合物的主食是红细胞唯一可以利用的能量，是身体维持的重要必需品，减肥不能一味降低控制主食，这一减肥误区值得注意。

认为，多数碳水化合物会演变成脂肪囤积起来，而严格控制主食？！但事实上，谷类主食如米饭，面条等所含碳水化合物，在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，也是神经系统，心脏和肌肉活动的主要能源。从合理的摄取量来讲，主食一定要占到一定比例，因它们提供的是复杂的碳水化合物，而非简单的能量制剂。

当今人们的主食摄入量逐年渐低，而肥胖人群却在迅速扩大。问题除了缺乏身体劳作，运动以外，就出在安排不合理的餐桌上！因此，一味强调减少主食来减肥实属误区。还是应保持我们中国人传统的以谷类食物为主的膳食结构，即食物多样化，以谷类为主，才是健康的保护神！

 

所有跟帖： 

• 不见主食的只是晚饭哦，早，午饭可是想吃什么吃什么，且保证量适当，营养均衡。 -燕子姐姐- ♀ (0 bytes) () 05/17/2011 postreply 21:54:34

• 哦，是这样啊。那，预祝你减肥马到成功。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 05/17/2011 postreply 22:44:31