热量值与性别，体型有关，与运动量的关系也很大

比较常见的说法是，除非有医生或者专门的指导，减肥时不应该摄取少于1200卡的食物，女性也是如此。华人很少有需要减掉200磅的。所以华人不需要过于特殊的食谱计划。

有的人体型骨骼特别小（特别是女性），所以我觉得1000卡的热量也许可以，但是这么小的热量，还是找医生咨询一下。对于男人来说，如果不是搞辟谷那样的修炼，是不应经常保持1000卡的。

减肥也好，保持也好，应该在健康的模式下进行。每天早晨，你会觉得身体轻松，静力旺盛，行走有力吗？精足，气充，神明，应该努力地去维持在这三种状态上。能量，蛋白质，水，维生素等微量元素，应该保持足够但不至于过多。

我已经减掉快25磅了，我的目标是在30与40磅之间。在减肥期间，我觉得静力充沛，行动有力，可以快速启动奔跑。另外如果没有足够热量，肌肉锻炼是不可能的。随着运动量的增大，我会再次增加热量摄入的。

如果你的身高和骨骼不是特别小的那种，每天1000卡是有点低。既然你的体重已经稳定了，如果你的运动量非常少，也许这种热量摄入是可以的。但是从健康的角度讲，我看过的资料似乎不同意长期维持这么低的热量摄入。

谢谢交流，知道不同的人怎样关注这个问题，是很有建设意义的。特别是对其他减肥的人来说，是个很好的参考。

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• 不好意思，没看到性别，乱发意见了。我在尝试饮食瘦身 -婪妈- ♀ (285 bytes) () 06/15/2010 postreply 20:29:19