青蛙跳有什麽特別？正規訓練中 Burpee, box jump 等能取得同樣或更好的效果

来源: weed123 于 2024-02-14 14:54:13 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (522 bytes)
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Burpee 含一個俯臥撐，還可以有很多variations, 比如這個：

https://youtu.be/mUYJqe_sJFE?t=317

 

box jump 高度可漸進，最後可以跳得非常高：

https://www.youtube.com/shorts/QXUKKNq7Ikk?feature=share

 

所有跟帖： 

• 四肢原地腾空青蛙跳 比你说的两个动作难度强度都大多了，还没有看见一个洋人能做。 -yzout- ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 15:06:26

• 關鍵做了有什麽好処呢？就像雜技， 難度高，但普通人不必掌握這些技能吧 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 15:16:37

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