我第一次入睡不难，但中途醒了难入睡，缺整觉。所以看书什么的对我这种半夜醒来的应该不是立竿见影能见效的。其实我觉得白天用脑不帮助睡

反而大脑太兴奋难睡踏实。可能各人情况不一样吧

 

我适度锻炼有点作用，不过如果白天烦心事多的话，身体再怎么累还是抵不过脑子的兴奋。