Intensity和突破舒适区很重要。你下次试试8磅平举2次10磅一次或半次，肌肉是在压迫和重建中变结实的，再重温一下无风的这篇

来源: xianrenzhang. 于 2021-08-11 09:23:45 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (159 bytes)
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所有跟帖： 

• 无风确实体型不错。我去的gym有一zumba老师，那体型超棒。她跳得zumba充满活力，动作干净利落. -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (84 bytes) () 08/11/2021 postreply 10:15:31

• 谢谢，我会认真拜读 -月与诗- ♀ 给 月与诗 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 10:30:27

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