如果热量都集中在晚餐,就可以解释为什么指标往高走了:)
我家以前就是早午餐不吃或吃得很少,晚餐自己觉得也没多吃。但是各种指标蹭蹭往坏了长~~~尤其老公,胆固醇,血糖都超标。改变饮食习惯后现在都降下来了。
调整饮食习惯,简单说就是大家都知道的:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐不饿就不吃,或者吃些清淡的(热量不超过300大卡)。
晚餐少吃,还需要改变作息时间~~~早睡早起才不会半夜饿了睡不着:)
如果热量都集中在晚餐,就可以解释为什么指标往高走了:)
我家以前就是早午餐不吃或吃得很少,晚餐自己觉得也没多吃。但是各种指标蹭蹭往坏了长~~~尤其老公,胆固醇,血糖都超标。改变饮食习惯后现在都降下来了。
调整饮食习惯,简单说就是大家都知道的:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐不饿就不吃,或者吃些清淡的(热量不超过300大卡)。
晚餐少吃,还需要改变作息时间~~~早睡早起才不会半夜饿了睡不着:)
• 谢谢山菊姐的建议,我真没算过热量分配,你的建议对我很有启发,万分感谢! -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:46:53