体检胆固醇超标，该如何自我调整？

总胆固醇279，HDL 92，LDL 177，triglycerides 51 所有数字比往年都高了。 往年都略偏高一点点儿，没想到今年数字高这么多。运动基本上每天都会走路30分钟，饮食上自己平时还比较注意，反省了一下，难道与我每天早餐的一杯牛奶一个鸡蛋有关系？虾 鱿鱼 贝壳类海鲜平时有吃但也不多啊，脂肪多的肉类我平时吃的也不多啊。难道是我对自己要求不够严格？要再苛刻些？郁闷中

所有跟帖： 

• 碳水可能多了，多余的碳水是可以转化成胆固醇的，运动可以适当加量 -翩翩沙鸥- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 13:28:59

• 感觉自己碳水吃得也不多啊 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:29:52

• 你验血前是否做到12个钟头没有吃东西？ -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:15:14

• 做到了12小时没吃东西呢 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:28:42

• 你该吃药了。 -婉华- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:26:00

• 我真心不想吃药啊 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:30:46

• LDL偏高。鸡蛋营养好，每天一个不多。试试婷牛奶、增加运动、吃鱼油、不吃餐馆 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 16:59:37

• 其他的我都能理解，不了解鱼油，有降低胆固醇的功效？ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:41:46

• 重做血捡。(如果过往基本正常，～200，饮食习惯生活方式无大变化，重做)。若仍然接近300，要听医生的。 -白镜天- ♂ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 17:04:04

• 过往也偏高一点点，但没这么多，我打算三个月后再查一下 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:43:41

• 早餐不算多。午餐和晚餐怎么吃的？有没有估算过一天摄入的总热量，还有三餐的热量分布？ -山菊花- ♀ (608 bytes) () 06/15/2021 postreply 17:39:08

• 谢谢山菊姐的建议，我真没算过热量分配，你的建议对我很有启发，万分感谢！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:46:53

• 肯定是鸡蛋的问题。我怀孕的时候也是每天一个鸡蛋，结果平时胆固醇偏低的我，胆固醇竟然高得不正常。后来停了鸡蛋，胆固醇就正常了。 -福禄寿喜- ♀ (86 bytes) () 06/15/2021 postreply 18:33:18

• 我也想停一段时间的鸡蛋看看，可怜我还是个很喜欢吃鸡蛋的人，并且准备把牛奶换成脱脂的 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:49:54

• 鸡蛋停了或只吃蛋清。 -k_lao- ♂ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:08:21

• 多谢 看来我得戒蛋黄了 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:51:23

• 自己能调整的效果非常有限，除非验血结果出偏差。所以过一段重测也有必要。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:16:42

• 我往年就略偏高的，可能疫情在家饮食放纵了些，估计检测偏差的可能性很少，先调整一下找机会再重测吧，谢谢你！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:54:48

• 刚看了你17年的贴，4年前就已经高了，现在这么高也不奇怪，更年期更高都可能。 -阿明.- ♀ (89 bytes) () 06/15/2021 postreply 21:35:29

• 请问你有建议什么保健品对我有帮助吗？我还没吃过任何保健品。 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 02:34:13

• 没有用，不要浪费那个钱。建议你看医生为主，查一下是否有甲减等影响胆固醇的致病因素。 -阿明.- ♀ (122 bytes) () 06/16/2021 postreply 04:41:24

• 甲状腺的所有指标都正常的，这几年一年缺铁，我再努力一年，但愿明年的数值会往好的方向发展。谢谢你！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 08:23:25

• 跑 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 02:25:03

• 今天第一天开跑了，我也一直觉得自己没有能提高心率的运动，跑跑肯定对我有好处。还真跑不动呢，今早跑跑走走的活动了半个小时小时 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 08:18:58

• 运动对HDL和TG的影响比较显著，对LDL的影响基本没啥。LDL是遗传最主要。我看你2017年LDL已经130以上了， -落花飘零- ♀ (197 bytes) () 06/16/2021 postreply 09:46:06

• 我需要跟家庭医生沟通一下，谢谢你！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 10:10:18

• no matter what you eat, but how much you had -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 06:26:40

• thanks! -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 08:19:46

• LDL 177很高了，自己调整正常的可能性不高，你的饮食和生活方式也没有什么大问题，这是个人遗传背景的问题。 -落花飘零- ♀ (56 bytes) () 06/16/2021 postreply 09:38:32

• 谢谢你的建议，我需要跟家庭医生再沟通一下。 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 10:12:03

• 除了指标高，你还有其它身体健康问题吗？ -及时的雨- ♀ (572 bytes) () 06/16/2021 postreply 12:15:37

• 谢谢你仔细分析我的问题，缺铁 肝囊肿是这几年体检一直有的问题，长期困忧我的 -感恩的心88- ♀ (249 bytes) () 06/16/2021 postreply 18:59:43

• 血糖，肾上腺都有问题。 -及时的雨- ♀ (598 bytes) () 06/16/2021 postreply 20:58:13

• 和遗传有关 -iMe- ♀ (206 bytes) () 06/17/2021 postreply 04:05:43

• 请问你现在正常了吗？一旦吃药就要一直吃吗？还是正常后可以慢慢停药？ -感恩的心88- ♀ (81 bytes) () 06/17/2021 postreply 10:45:16

• 我的剂量不大，效果很好，也感觉不到什么不适。但没办法，恐怕得一直吃。 -iMe- ♀ (0 bytes) () 06/17/2021 postreply 12:11:16

• 我的情况和你类似 -夏阳- ♀ (264 bytes) () 06/17/2021 postreply 12:27:33

• 不好意思刚刚回复，我看到你发给我的信息了。 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/18/2021 postreply 19:42:09