但有些东西也要注意
淀粉类食物不是不吃,是控制量而己,比如一小截地瓜的量。长期不吃淀粉类食物,会引发其它问题,t4 to t3的转换也需要。肠道有益菌也需要它
每餐都要有脂肪摄入
蛋白质一定适量。
水果适量,餐后吃
蔬菜也属碳水化合物,这是各类食物营养素中,唯一一项越丰富越好。
严格讲叫“低糖或无糖,低淀粉”的均衡饮食搭配
但有些东西也要注意
淀粉类食物不是不吃,是控制量而己,比如一小截地瓜的量。长期不吃淀粉类食物,会引发其它问题,t4 to t3的转换也需要。肠道有益菌也需要它
每餐都要有脂肪摄入
蛋白质一定适量。
水果适量,餐后吃
蔬菜也属碳水化合物,这是各类食物营养素中,唯一一项越丰富越好。
严格讲叫“低糖或无糖,低淀粉”的均衡饮食搭配