低碳让血糖平稳有效，

来源: 于 2018-12-07 11:40:44 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

但有些东西也要注意

淀粉类食物不是不吃，是控制量而己，比如一小截地瓜的量。长期不吃淀粉类食物，会引发其它问题，t4 to t3的转换也需要。肠道有益菌也需要它

每餐都要有脂肪摄入

蛋白质一定适量。

水果适量，餐后吃

蔬菜也属碳水化合物，这是各类食物营养素中，唯一一项越丰富越好。

严格讲叫“低糖或无糖，低淀粉”的均衡饮食搭配