甘当小白鼠，试验第一天

我自以为是油胖大妈，决心减肥。从今天开始试验16 小时fasting。从昨晚八点吃的最后一口，到今天11:30 吃brunch。早上六点起床，肚子在咕咕，喝了两杯水。然后就不饿了。九点又肚子咕咕，又开始喝柠檬水，又不饿了。到了十一点半有个空，在办公室吃了点烧土豆和squash，加一点点肌肉。到现在都不饿。果真发现，饿的感觉也不错，越饿脑子越清醒，工作效率也高。以后每天都来回报，希望大家鼓励！先给自己点个赞！欧呀，第一天成功啦！

所有跟帖： 

• 一天吃一顿？还是16小时吃一顿？ -闲情- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:31:55

• 不是 -柳伊伊- ♀ (47 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:33:06

• 好猛啊，一下子就直奔16个小时。早上处于fasting状态的时候锻炼下效果更好 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:36:22

• 没一点不舒服的感觉，没时间锻炼 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:54:04

• 我怕饿了会低血糖？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:58:19

• 低carb的话血糖动荡小。吃carb多的话做这个会难些，很快就饿了，也可能低血糖。在吃药的更要循序渐进 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:58:02

• 过程中，有的人会出现头重现象，这时可以喝点淡盐水 -甜酒甜- ♀ (50 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:37:31

• 好，记得了 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:54:26

• 鼓励一下。16小时断食不像想象中那么难尤其早上本来就食欲不大的 -夏阳- ♀ (120 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:43:49

• 是不难 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:54:57

• 这样做可能会对身体有害。时间长了胃容易出问题。为什么不尝试每餐减量。或按热量进食，如果每天摄入的食物总热量控制在1500大卡左右 -求自己- ♂ (78 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:43:58

• 看昨天的贴 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:55:19

• 你偶尔fasting，感觉不错；经常这样，未必合适。我每天摄入的食物约900大卡，BMI是18.9。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:54:45

• 我晚餐会正常吃的 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:56:00

• 我觉得通过运动控制体重更好一些。我还想增点重呢，只是因为有时间就想打坐，所以吃得不多，体重上不来。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:01:58

• 我当然锻炼的，锻炼那天早餐要吃的 -柳伊伊- ♀ (211 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:04:48

• 你向 甜酒甜 学习，多运动，肯定能把体重控制得很好。我过去偏重打坐，吃饭少；今后要多吃饭、多运动。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:15:39

• 你打坐那么久，吃那么一点，得道了吧？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:20:53

• 不敢妄称得道。当然，是要以经典为依据的。 -法眼- ♂ (68 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:30:09

• 我运动，不仅仅是控制体重，还为了 -甜酒甜- ♀ (632 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:07:19

• 你都不需要太刻意塑形吧；你的形，那是天然来雕饰。:))) -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:10:41

• 哈哈 -甜酒甜- ♀ (175 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:28:46

• 别只哈哈呀。 -法眼- ♂ (94 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:34:17

• 为啥是再过20年? -甜酒甜- ♀ (47 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:48:06

• 因为你现在有兴趣的事很多。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:49:31

• 哈哈哈：） -甜酒甜- ♀ (149 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:50:37

• 那很好很好！说不定是我该跟你学打坐。:))) -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:54:20

• 你是前辈，我跟你学习:)) -甜酒甜- ♀ (196 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:56:09

• 那我们就互相学习吧。：））） -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:12:37

• 900大卡?? -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:03:46

• 啥？ -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:05:12

• 最少都要1200吧，除非减肥 -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:07:06

• 是我年青时的 1/4。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:07:02

• 您老过70了? -3-D- ♂ (65 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:08:41

• LOL 那些僧、道吃得更少，好多人就是中午吃一顿。我的功夫不如他们。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:10:49

• 我本来是晚上七点吃晚饭，早上九点吃早饭。14个小时fasting， 好像没用。还是控制每天的总卡路里有效果。 -winnie09- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:05:13

• 肯定得控制 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:07:35

• 你晚上最后一顿时间太晚了。可以考虑5点后不进食。早上10点进食下午三点进食。 -彪悍的小石头不用多说- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:50:22

• 六月至今轻断食减了8磅 -ew_2145- ♀ (1306 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:22:40

• 赞叹。适度为好。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:35:04

• 是，我很随意的。想早点吃午饭就早吃；哪天不想断食就不断食。 -ew_2145- ♀ (356 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:10:28

• 这早饭不吃了？不是说早餐是最重要的吗？我觉得晚饭早一点吃更对吧？ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:35:21

• Fasting时，可以省去早餐 -甜酒甜- ♀ (102 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:50:02

• Amazon 上有Intermittent Fasting的书，可以买来看看 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:58:54

• 以前早饭也是一杯牛奶一个包子或者一片面包之类的，都是高碳食物 -ew_2145- ♀ (248 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:56:56

• 这么棒。穿婚礼服一定好看 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:04:05

• 我听说饿狠了以后再吃吸收无比好 -白兔妈- ♀ (92 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:38:33

• 相扑运动员都是只吃两顿饭的。:-) 我个人觉得少吃多餐其实对身体更好。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:03:35

• 对。这样饿的结果就是相扑那样超肥。马拉松比赛前一周也是采用这个办法 -布兰雅- ♀ (372 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:15:18

• Intermittent Fasting，不是饿，不是饿，不是饿; Intermittent Fasting，不是每天，不是每天 -甜酒甜- ♀ (454 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:20:41

• 真没觉得很饿呀 -柳伊伊- ♀ (76 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:17:38

• “早上六点起床，肚子在咕咕，喝了两杯水。然后就不饿了。九点又肚子咕咕，又开始喝柠檬水，又不饿了。”，lol！ -白兔妈- ♀ (42 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:03:54

• 人家说没有很饿，并不是一点没有饿。 -ew_2145- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 19:17:39

• 没觉得很饿呀 -柳伊伊- ♀ (76 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:20:03

• 我跟进。但我是14小时不吃。 -littledogdan- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:14:09

• 这个太容易做到了 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:26:24

• 挺好的，坚持一阵看效果如何。我已经一整年每天至少16小时FASTING， -胖獭- ♀ (80 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:19:13

• 那你是榜样！ -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:50:51

• 我做肠镜一天不吃饭，喝茶和咖啡也不觉得饿 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:21:33

• 我做间歇性断食和生酮饮食，四个月多月的减了11磅 体重不会弹 网上有很多视频 你可以看看其原理是什么。。 -my2cnets- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:54:15