我因家庭医生推荐去看了西医理疗师，但他没有推荐看脚科医生。
但是看了几次，觉得没有好转，反而疼痛向腰椎骨转移。 虽然在油管上看说这样转移是好转的表现， 但我感觉疼痛有点加剧， 我就没兴趣把动作做下去。 后来我取消了继续看理疗。
我比较相信针灸和拔罐的。 所以我同时去做了这两样，拔罐主要在家自己做，真空的。 然后我停止了运动。 主要就是躺躺坐坐。平时锻炼习惯了，心理上很不能适应。
我还继续用网球撞墙撞地板这样来按摩臀部和后腿，这是一开始最解缓疼痛的方式。
去做针灸，发现针灸的同时，痛的那条腿很胀痛，针扎得越多，越涨痛。前几次针灸只能找到一个大学毕业没多久的年轻医师。她只给我扎一条腿。 我让她多扎，结果我问为什么涨痛，她吓得就给我拔针。拔了之后，明显腿就不涨痛。说明针灸确实有作用，是不是导致里面“气”在运作？ 我自己觉得扎针以后，有很微小的变化和止痛。
后来我开始听从别人劝导，吃ibuprofen。同时偶然的机会我又换了一个比较年长的针灸医师。 她的做法有一点不同，就是尽管是一条腿痛， 她建议两条腿都扎，而且要从脊椎开始扎。 这以后，也许是扎针的作用，也有可能那段时间开始，我突然生活里压力变小，睡觉多了。 虽然还是神经痛，但我开始感觉不是那么烦躁紧张， 能够忍受一时的疼痛。
我开始可以偶尔外出慢走遛狗，站立做家务也时间长一些。洗澡或购物时，如果有急性疼痛发作， 我也有耐心和经验做几个动作缓解。有时实在臀部实在疼痛， 我立刻用手捏几下，似乎马上就能缓解。 但小腿和脚腕因为不太好扎针，还是觉得涨麻。但似乎不需要老是过一会儿就要用到网球撞墙撞地板，时刻离不开那个网球的样子。
这样我一般隔几天就去扎针，要求多扎一会儿，扎脚腕。平时多坐多躺。疼痛明显开始减缓，虽然幅度很小。 我又开始室内骑车，发现骑车虽然运动量比以前走路小很多，但帮助血液流通，运动结束，腿反而很舒服。脚腕麻木也大大缓解。
我现在保持坐着运动， 但继续扎针。 心情发送很多，对最后痊愈比较有信心了。 不像前一个月根本就是暗无天日，疼的几乎不能动，感觉一辈子要这样挣扎下去了。
综合上述经历，我感觉最帮到我的是，针灸，坐着运动（骑车，以车代步），偶尔用IBUPROFEN.
希望我的经验也能对其他坐骨神经痛的网友有点帮助：）
