update坐骨神经痛: 总算开始有好转

来源: 2018-10-03 17:55:19 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (3116 bytes)

我因家庭医生推荐去看了西医理疗师,但他没有推荐看脚科医生。

但是看了几次,觉得没有好转,反而疼痛向腰椎骨转移。 虽然在油管上看说这样转移是好转的表现, 但我感觉疼痛有点加剧, 我就没兴趣把动作做下去。 后来我取消了继续看理疗。 

我比较相信针灸和拔罐的。 所以我同时去做了这两样,拔罐主要在家自己做,真空的。 然后我停止了运动。 主要就是躺躺坐坐。平时锻炼习惯了,心理上很不能适应。 

我还继续用网球撞墙撞地板这样来按摩臀部和后腿,这是一开始最解缓疼痛的方式。 

去做针灸,发现针灸的同时,痛的那条腿很胀痛,针扎得越多,越涨痛。前几次针灸只能找到一个大学毕业没多久的年轻医师。她只给我扎一条腿。 我让她多扎,结果我问为什么涨痛,她吓得就给我拔针。拔了之后,明显腿就不涨痛。说明针灸确实有作用,是不是导致里面“气”在运作? 我自己觉得扎针以后,有很微小的变化和止痛。

后来我开始听从别人劝导,吃ibuprofen。同时偶然的机会我又换了一个比较年长的针灸医师。 她的做法有一点不同,就是尽管是一条腿痛, 她建议两条腿都扎,而且要从脊椎开始扎。 这以后,也许是扎针的作用,也有可能那段时间开始,我突然生活里压力变小,睡觉多了。 虽然还是神经痛,但我开始感觉不是那么烦躁紧张, 能够忍受一时的疼痛。 

我开始可以偶尔外出慢走遛狗,站立做家务也时间长一些。洗澡或购物时,如果有急性疼痛发作, 我也有耐心和经验做几个动作缓解。有时实在臀部实在疼痛, 我立刻用手捏几下,似乎马上就能缓解。 但小腿和脚腕因为不太好扎针,还是觉得涨麻。但似乎不需要老是过一会儿就要用到网球撞墙撞地板,时刻离不开那个网球的样子。 

这样我一般隔几天就去扎针,要求多扎一会儿,扎脚腕。平时多坐多躺。疼痛明显开始减缓,虽然幅度很小。 我又开始室内骑车,发现骑车虽然运动量比以前走路小很多,但帮助血液流通,运动结束,腿反而很舒服。脚腕麻木也大大缓解。 

我现在保持坐着运动, 但继续扎针。 心情发送很多,对最后痊愈比较有信心了。 不像前一个月根本就是暗无天日,疼的几乎不能动,感觉一辈子要这样挣扎下去了。 

综合上述经历,我感觉最帮到我的是,针灸,坐着运动(骑车,以车代步),偶尔用IBUPROFEN.  

希望我的经验也能对其他坐骨神经痛的网友有点帮助:)微笑

所有跟帖: 

谢谢反馈!1.你到底看的是骨科还是神经科?都白看了?2.什么原因造成的?不应该跑步吧? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (49 bytes) () 10/03/2018 postreply 18:47:45

我看的是家庭医生, 最后骨科神经科都没有看。 我觉得休息也很重要,不能跑步,锻炼也要注意轻微 -不聊天- 给 不聊天 发送悄悄话 不聊天 的博客首页 不聊天 的个人群组 (220 bytes) () 10/03/2018 postreply 21:24:45

最好还是去看一下。因为你一直提到走路跑步的问题。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 10/04/2018 postreply 07:28:55

应该和运动关系不大 -shiranle- 给 shiranle 发送悄悄话 shiranle 的个人群组 (62 bytes) () 10/04/2018 postreply 07:44:32

楼主是个爱运动的,她的情况和其他不爱运动的不一样。运动也会伤人,跑30 年的就可能有腰间盘问题。所以,我不建议 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (23 bytes) () 10/04/2018 postreply 10:16:34

谢谢分享!看了您发的贴,起病好像时间挺长的了,还记得最开始疼的时候是做了什么动作吗? -silversky1234- 给 silversky1234 发送悄悄话 silversky1234 的个人群组 (1145 bytes) () 10/04/2018 postreply 06:01:09

我自己觉得是弯腰屈身过度导致膝盖拉伸过度引起坐骨神经痛。 之后由于无知,继续每天跑步加重病情 -不聊天- 给 不聊天 发送悄悄话 不聊天 的博客首页 不聊天 的个人群组 (393 bytes) () 10/04/2018 postreply 08:40:26

嗯,运动与否取决于是急性还是牵延性。急性期易静养,牵延期可以适当的运动。 -silversky1234- 给 silversky1234 发送悄悄话 silversky1234 的个人群组 (527 bytes) () 10/05/2018 postreply 05:06:38

建议去看个好的chiropractor. 和我一起做热瑜伽的,75岁,很健康,跑步30年,但有腰间盘问题,他的chiroprac -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (50 bytes) () 10/04/2018 postreply 10:24:50

能够缓解·就不错·,痊愈可能·比较困难。 -pp666- 给 pp666 发送悄悄话 pp666 的个人群组 (0 bytes) () 10/04/2018 postreply 11:03:04

有时候疼的躺在地上, 把腿搭在椅子上。我天天骑单车, 一天去海边骑两个小时, 完全恢复了 -fresh_choice- 给 fresh_choice 发送悄悄话 fresh_choice 的个人群组 (0 bytes) () 10/04/2018 postreply 13:05:22

我也是因为骑自行车 好了很多。 -polo90- 给 polo90 发送悄悄话 polo90 的个人群组 (0 bytes) () 10/04/2018 postreply 18:22:18

好, 谢谢回馈,给我鼓励了 -不聊天- 给 不聊天 发送悄悄话 不聊天 的博客首页 不聊天 的个人群组 (0 bytes) () 10/04/2018 postreply 18:38:46

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