晚上戒掉carb怎么血糖空腹不见转好呢？

40岁，双亲一边有家族病史。进大半年来空腹血糖从90多变成100多，不是天天测，隔几天测几次，90多的时候也有，但是比100多的时候少。吃的东西不吃白米，只吃糙米，量没有减少，每顿一小碗饭，蔬菜+肉，普通的中国餐饮，油盐都不大。其他方面就没怎么注意了。锻炼因为特殊情况停了，最近捡了起来，一周游泳4-5次，每次1300yard，游得比较慢。

运动方面因为时间基本不太可能再有大变化，跑步什么的膝盖疼，也不想变化了，所以最近决定在饮食上变化一下。早饭一碗无糖豆浆（买的），一块玉米面的发糕；中午时蔬炒肉，一碗糙米饭；晚上沙拉，肉一般是鸡肉，蔬菜轮换着来，10粒左右开心果切碎，一个白煮蛋切开，混在一起，加点盐和果醋，没有一点米面类的carb。才开始几天，每天早上起来测血糖，一点没有变好。不知道再坚持一段时间会不会有好转。

如果没有好转我就要吃药了吗？

所有跟帖： 

• 晚餐多吃点油脂（比如椰子油等），减一点蛋白，试试看。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 09:26:25

• 为什么要去蛋白呢？我胆固醇水平也偏高。血压很好 -大柱- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 09:39:05

• 据说高蛋白对血糖影响不大，不会升高/降低很多, 也不会改善胰岛素抵抗。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/15/2018 postreply 07:45:35

• 不能停carb, 不然肝会分解蛋白质（脂肪？）来补充血糖 -若拙- ♀ (141 bytes) () 06/14/2018 postreply 09:51:24

• 产生ketone确实很不好啊。需要晚饭稍微吃点carb吗？ -大柱- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:18:34

• 你这一下子撞到枪口上啦，哈哈 -数与形- ♀ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:53:28

• why撞枪口？ -大柱- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:54:49

• 自制秘方大侠是低碳高油的生酮饮食代言人 -数与形- ♀ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 11:06:03

• 低碳高油肯定不适合我，我的胆固醇偏高 -大柱- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 11:09:34

• 产生Keton很不好？哪你还去拒carb干啥呢？得回校重学． -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:38:06

• Ketosis最能改善脂肪肝．Ketones是你身体没糖改用脂肪造体能 -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:43:46

• 我们说的是同一个意思呀，我没有说过产生脂肪 -若拙- ♀ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:22:30

• 不是补充，是代替．所以体内脂肪会减少 -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:51:49

• 应该不太可能 -Croncor- ♂ (146 bytes) () 07/01/2018 postreply 03:01:10

• 鸡肉不是有机的，会换成有机的。不是有机的有什么问题吗？胃偶尔会不舒服，胃和血糖有关吗？体重中等，BMI21-22。 -大柱- ♂ (218 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:17:41

• 我血脂很好，从来不高。从小不爱吃水果，几乎没有任何水果的摄入 -大柱- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 11:10:49

• 我晚上不摄入carb才几天。甘油三酯很正常 -大柱- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 11:27:26

• 如果喜欢做饭 -Croncor- ♂ (125 bytes) () 07/01/2018 postreply 03:54:31

• 不吃白米， 少吃糙米， 增加蔬菜， 吃苦水果， 多多运动 -seabird58- ♀ (87 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:38:20

• 我父母也都有，目前我还不敢肯定是家庭遗传。你的兄弟姐妹也有糖尿病吗？有人说 -lawattaction- ♀ (71 bytes) () 06/14/2018 postreply 16:50:39

• 我同意 -Croncor- ♂ (113 bytes) () 07/01/2018 postreply 03:55:02

• 空腹血糖值什么时候需要开始用药了？ -大柱- ♂ (68 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:42:30

• 无论如何 -Croncor- ♂ (122 bytes) () 07/01/2018 postreply 03:55:41

• 100-110， 不高啊 -润涛阎- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:48:37

• 建议你除了问这里的各类专家以外，下次看你的医生时也问问。 -雾里看花123- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 12:42:03

• 如果Hemoglobin A1c在5.7-6.4，可以看成胰岛素抵抗了，问问医生看看咋对付？希望医生给个妙招 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 12:53:01

• 应该做one hour glucose test 吧？我的空腹血糖高，但是one hour glucose test结果非常好。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:15:31

• 证明你身体还没有完全改变成Ketosis．量量Ketone level就知道． -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:46:35

• 楼主根本没有戒掉主食，餐餐都有carb和protein -江北快炒- ♂ (53 bytes) () 06/14/2018 postreply 16:00:48

• 抱歉没看你贴内容．还以为你在改Keto diet. 体重多少？减低体重血糖就降． -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 16:05:26

• 吃的肉太瘦了 -江北快炒- ♂ (165 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:48:01

• 加药物控制吧 -虾爬- ♀ (0 bytes) () 06/21/2018 postreply 04:00:11

• 晚上最好少吃碳水化合物 -Croncor- ♂ (137 bytes) () 07/01/2018 postreply 02:59:17