跑后一定要拉伸，累积的疲劳和损伤影响长期的训练和运动表现。跑完走5-10分钟降温放松，然后拉伸。

来源: 聽風 于 2018-05-05 06:28:41 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (592 bytes)
回答: 11公里和心跳的感觉 由 没落贵族 于 2018-05-05 00:01:36

Soccor stretch的时候，注意把两侧的butt cheek bone贴住地面充分拉伸臀肌。

我一般花半个小时做完一次完整的凉身和拉伸。

 

所有跟帖： 

• 拉伸马虎做一点，以后注意。多谢！ -没落贵族- ♂ 给 没落贵族 发送悄悄话 没落贵族 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2018 postreply 17:27:39

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