坚持跑就是成功

五月三日 星期四 晴

今天计划的interval昨天已经完成了，可以休息一天，但是想尽量保证运动半小时，就出去慢跑，顺便试试Nike+Run的speed run怎么用。

出发的时候打开APP启动speed run，跑的过程中花了些手脚弄明白了，每次暂停就是一个interval的结束，再继续就进入下一个interval，计时和距离就从零开始。而且用手表就可以了，以后练interval就方便了。

今天只跑了4公里，配速6′44，摆弄手机花了些时间。

左膝内侧有轻微的酸痛，左髋关节略有异样的感觉，这可能跟昨天的变速跑有关，右小腿和足踝有点胀痛，这是上周长跑后就有感觉了。

我把每周的训练顺序调整了一下。计划一般把运动量最大的放在星期六，而我要放在星期五，因为我是休息周五周六。其实周末比平时更忙，当然无论weekday还是weekend, 没有不忙的，如果是抱着有空跑步的态度，就难说什么时候有空，坚持不了多久，从去年夏天开始，我的态度就是把跑步放在日常事物的最高优先级，周末起床，尽量跑了步再说其他安排。有些时候白天没时间跑，晚上回来九点十点了也要补上。睡前跑其实影响睡眠质量，但坚持就是一种成功，而成功要付出代价。

 

所有跟帖： 

• 任何运动都在于坚持 -甜酒甜- ♀ (156 bytes) () 05/04/2018 postreply 05:58:52

• 锻炼是物质与精神文明双建设 -没落贵族- ♂ (169 bytes) () 05/05/2018 postreply 00:06:46

• 我不能睡前跑。非常同意要把自己的健身当作头等大事，和吃饭睡觉一样重要 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/04/2018 postreply 06:34:31

• 现在没晚上跑了，那一阵生怕自己放弃了，跟自己打擂台 -没落贵族- ♂ (169 bytes) () 05/05/2018 postreply 00:08:29

• 制定周计划，不固在某天，某时。根据情况选择适合的项目。不建议晚上跑，路况不明，易受伤，易被误伤，而且影响睡眠 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/04/2018 postreply 09:15:20

• 没错。其实运动的终级目的还是健康快乐，别push太狠，差不多舒坦就可以了。。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/04/2018 postreply 14:36:15

• 同意啊，去年有个阶段需要跟自己较劲，怕一松下来就放弃了，所以才夜跑了几次 -没落贵族- ♂ (0 bytes) () 05/05/2018 postreply 00:04:25

• 建议你每周做1-2 次力量训练 -swimmommy2- ♀ (62 bytes) () 05/04/2018 postreply 11:56:31

• 唉哟，戳到痛处了，力量训练对比跑难多了，有什么好建议？ -没落贵族- ♂ (188 bytes) () 05/05/2018 postreply 00:14:05

• 试试深蹲， 靠墙静蹲。。。 -swimmommy2- ♀ (392 bytes) () 05/05/2018 postreply 11:10:01