赞 “慢”。一说跑马就让人联想起健步飞奔，一提举铁，就是奥运会抓举的画面，stereotype.

其实普通跑者长距离跑的关键点是“慢”，配速12=跑步机速度5，有运动基础的人几乎都能按这个速度跑。

长距离跑考验的核心部分是耐力和体能，普通人连续跑4-5个小时，无疑是对人体极限的极大挑战，好在有科学训练计划，让有兴趣的人也能实现跑马梦想，也能按自己的速度完成马拉松距离。