从六月到现在,七个月,减了20磅吧。觉得只有两点 - 管住嘴,开动腿。
1. 少吃,吃健康,碳水化合物一定少吃。
2. 运动,每星期至少四到五天,至少一小时有氧运动。
3. 然后就是坚持。
个人经验,一定有效果。本来就不胖,但减了觉得人更精神,更干练了。有了更多的自信:)
从六月到现在,七个月,减了20磅吧。觉得只有两点 - 管住嘴,开动腿。
1. 少吃,吃健康,碳水化合物一定少吃。
2. 运动,每星期至少四到五天,至少一小时有氧运动。
3. 然后就是坚持。
个人经验,一定有效果。本来就不胖,但减了觉得人更精神,更干练了。有了更多的自信:)
• “少吃”,请问指少吃多少? -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 13:15:48
• 我每天的食谱 -20070604- ♀ (396 bytes) () 12/18/2017 postreply 11:58:45
• 本来就不胖还减了20磅 -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 15:42:36
• 也觉得很厉害,我也不胖,根本没想过20磅,只想腰围减掉3厘米就行 -八音涧- ♀ (41 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:04:54
• 吃的方面看看有没有改进的,还有 -甜酒甜- ♀ (29 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:29:29
• 的确是饮食控制不住。 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 17:46:57
• 同意! -20070604- ♀ (200 bytes) () 12/18/2017 postreply 12:16:41
• 没想象的那么难 -20070604- ♀ (241 bytes) () 12/18/2017 postreply 12:05:42
• 你怎么知道她本来就不胖?:) -甜酒甜- ♀ (151 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:30:50
• BMI 23 减到 20, 1米六。 -20070604- ♀ (0 bytes) () 12/18/2017 postreply 12:08:43
• 我自己是奇了怪了。三月份开始减肥,主要是少吃和不吃肉。迄今才下来两公斤。真没劲。 -我正在学中医- ♂ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:19:02
• 考虑减碳水化物试试及有氧运动?”减肥”路上,有的人对碳水化物敏感 -甜酒甜- ♀ (214 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:42:20
• 谢谢了指导。第一次知道,不同的人,对不同的食物敏感。减肥还要有方向感。再次感谢。 -我正在学中医- ♂ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:51:19
• 这三点你都做到了,还有减不下来的莫,赞 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/15/2017 postreply 16:32:44