再次感谢！我的一点体会：1.每次做完都打嗝和打哈欠，2. 我是双盘，左腿先放右腿上，很容易；右腿先放

左腿上，有点不舒服，知道了自己的弱点。我知道这些都不重要，舒服自然为准。

3.盯住前方一个地方，心一下子就静了，心静了，闭上眼，开始冥想。

4.呼吸过程中，有时想进行一次很深的吸气和呼气，才感到痛快，是不是肚里憋着气呢？我觉着打嗝就是让浊气出来。

5.为了不受外界干扰，我戴了耳塞，自然的呼吸下啥也没听到，只听到了自己的心跳。因为起来晚了，不得不戴耳塞。如果是晚上上床前，夜深人静，我是不会戴的。我不能把静坐搞走样了。

 

 

所有跟帖： 

• 打哈欠打嗝是没做对，哪里不对我也不清楚。 -puppylover- ♂ (44 bytes) () 10/25/2017 postreply 09:26:17

• 你有什么体验，也给大家分享分享吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/25/2017 postreply 09:43:38

• 说的非常好！坐的也非常好。打嗝哈欠是好事，说明你身体需要修复，调整。而这些就是在修复的信号。 -千年守望- ♂ (0 bytes) () 10/25/2017 postreply 12:15:53

• 谢谢鼓励！信则灵，我信。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/25/2017 postreply 13:37:15