再次感谢！我的一点体会：1.每次做完都打嗝和打哈欠，2. 我是双盘，左腿先放右腿上，很容易；右腿先放

左腿上，有点不舒服，知道了自己的弱点。我知道这些都不重要，舒服自然为准。

3.盯住前方一个地方，心一下子就静了，心静了，闭上眼，开始冥想。

4.呼吸过程中，有时想进行一次很深的吸气和呼气，才感到痛快，是不是肚里憋着气呢？我觉着打嗝就是让浊气出来。

5.为了不受外界干扰，我戴了耳塞，自然的呼吸下啥也没听到，只听到了自己的心跳。因为起来晚了，不得不戴耳塞。如果是晚上上床前，夜深人静，我是不会戴的。我不能把静坐搞走样了。