就我的经验,少盐,不/少吃肉(猪肉,牛肉,鸡肉),尤其是少喝肉汤,血压很快就正常。
如果超重的话,控制饭量。(如果总是感觉吃不饱的话,每顿都吃点豆类,如腰豆)。
锻炼也能有效降低血压,但如果血压较高了(>85/135),锻炼取得的效果就不明显了,这时还是要先控制饮食(少盐,不要吃肉),等血压基本恢复正常了,你就能看到锻炼的效果,甚至散散步你都能看到血压明显下降。
另外,为了身体健康,能站着就不要坐着,如站着看电视。
就我的经验,少盐,不/少吃肉(猪肉,牛肉,鸡肉),尤其是少喝肉汤,血压很快就正常。
如果超重的话,控制饭量。(如果总是感觉吃不饱的话,每顿都吃点豆类,如腰豆)。
锻炼也能有效降低血压,但如果血压较高了(>85/135),锻炼取得的效果就不明显了,这时还是要先控制饮食(少盐,不要吃肉),等血压基本恢复正常了,你就能看到锻炼的效果,甚至散散步你都能看到血压明显下降。
另外,为了身体健康,能站着就不要坐着,如站着看电视。