吃几顿不重要，关键是吃什么，吃多少最重要。盐和油是影响血压的主要因素。

就我的经验，少盐，不/少吃肉（猪肉，牛肉，鸡肉），尤其是少喝肉汤，血压很快就正常。

如果超重的话，控制饭量。（如果总是感觉吃不饱的话，每顿都吃点豆类，如腰豆）。

锻炼也能有效降低血压，但如果血压较高了(>85/135)，锻炼取得的效果就不明显了，这时还是要先控制饮食（少盐，不要吃肉），等血压基本恢复正常了，你就能看到锻炼的效果，甚至散散步你都能看到血压明显下降。

另外，为了身体健康，能站着就不要坐着，如站着看电视。