45岁以后，一定要多吃这些水果

在夏天，会有不少老人感觉不舒服。特别是对于一些体弱者和老人，有时候由于气温过高，会感觉呼吸困难，严重的时候会出现昏厥现象。同时，夏季也是心脑血管病高发的季节！

其实，夏天的时候，如果能配合多吃些水果，就能很好的帮助我们对付这些不适，减少心脑血管病的发作！

 

草  莓

软化血管、降血压

 

建议25岁以后，无论是否有心脑血管疾病，都要吃多吃一些草莓，这是因为，在草莓中有软化血管、预防血管硬化的成分，同时，在夏天多吃草莓是能清热解暑，对于咳嗽也有很好的帮助。

 

草莓还能帮助降低血压，保护血管、减少脑梗、脑溢血的情况发生。

 

 

西  瓜

清热解暑、利尿降压

 

中医认为，西瓜性凉，夏天吃一些，能够很好的帮助解暑解热，还能帮助利尿降压。

 

同时，夏天新陈代谢的速度远远快于其他季节，会出很多汗，钠和钾的丢失胡很严重。在西瓜中有足够多的钾，这些钾是能够补充因为流汗流失的钾，驱逐身体的疲劳。

苹  果

补充丰富营养

 

苹果作为生活中最常见的水果，价格相对便宜，热量不高，营养丰富，特别是其中的维生素C，更是血管的清道夫，能够很好的清理血管，保护心脏。

 

苹果中大量的纤维素能够帮助降低心脏病的发病率，可以说，苹果是“平民医生”！

 

 

柿  子

补维C、远离动脉硬化

 

柿子可以说是生活中最常见的能够帮助软化血管、远离动脉硬化的水果，这是因为在柿子中有足够多的维生素C。而且，也有不少人很喜欢吃柿子。

 

 

香  蕉

健脑醒脑、补钾降压

 

我们的意识中似乎还停留在多吃香蕉能帮助排便的，其实多吃香蕉对于身体的好处远远不止这些。

 

首先，夏天吃香蕉能清热解毒，在国外香蕉还有“智慧之果”的美誉，可见香蕉还能帮助健脑益脑。

 

同时在香蕉中有丰富的钾元素，这些钾元素是能够防止血压的上升，对于高血压患者来说，是能多吃香蕉的。

 

 

猕猴桃

降脂护血管，富含维生素

 

猕猴桃含有丰富的柠檬酸和叶黄酮，对于降低血压是很有帮助到。特别是猕猴桃中有丰富的硒，是能够降低血脂的。

 

 

 

这么多好吃又健康的水果，每天都吃些，就能很好的帮助我们度过燥热的夏天，还能帮助降压、降脂、减少心脑血管病，快告诉更多的朋友哦~

所有跟帖： 

• 太多水果也不健康不科学。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 19:48:50

• 就健康人来说，不好在什么地方啊 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 19:52:59

• 中庸，一切都不能过份。以水果替代其他食物肯定要出问题 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 19:57:25

• 那如果我们的先祖是以吃水果为生，给我们遗传了适应水果的消化吸收系统呢。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:01:04

• 没有如果。人类从打猎到耕种，水果是一部分，但绝对不是主食。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:05:46

• 不能自身制造维生素C的只有灵长类和食果蝙蝠等大量吃水果的动物，人类是其中之一 -羽衣甘蓝- ♂ (130 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:12:04

• 你好像对维生素C的需要量大于常人。有没想过是什么原因引起的。利用效率低／消耗量特别大／流失的多？ -虎嗅蔷薇- ♀ (116 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:45:21

• 欧洲人说美国人不健康就是人为地补了过多的维生素 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:47:43

• 从天然水果补充最好，吃维生素没有天然水果好 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:02:59

• 均衡的饮食应该够了，不是特殊情况我个人不认为需要补充。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:05:26

• 我觉得为了最优健康应该至少每天1000到3000毫克，这也是帕克里克的观点。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:01:53

• 我是因为腿部血管的需要，少过1000毫克腿部血管就会破裂。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:17:36

• 那样你这么吃就是最好的。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:20:47

• 嗯。要不断学习，适时调整 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:21:41

• 啥、啥病血管会破裂？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:20:49

• 我9年前有过 vasculitis, 就是腿部血管破裂。症状是腿部红斑。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:01:06

• WOW，乖吓人的 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:06:48

• 所以健康就是最大的财富。不用看医生就省去了很大的麻烦。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:19:11

• 我同意您的观点， 健康的食物的摄取也应该以适量为宜。 -苏梅- ♂ (0 bytes) () 06/01/2016 postreply 06:05:46

• 健康是个社会实践。因为道德伦理的关系，自然科学的研究手段在这方面不太适用。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 19:57:17

• 水果含糖量太高，吃多了肯定不行，像苹果，到夏天的时候储存了那么久，还有多少营养？我家没人每天一般就1个水果 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 06:39:08

• 嗯，适合自己的就是最好的。我吃那么多的目的是取代保险和医生，达到最佳营养。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 08:49:44

• 一定岁数后要减少食物intake，因为人在衰老，新陈代谢地降低 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:02:16

• 我也是这么认为的。吃水果蔬菜就是为了吃不能消化的纤维，肚子饱了就没地方吃高热量的加工食品 -羽衣甘蓝- ♂ (86 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:07:41

• 人不应该有饱的感觉，应该三分饿 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:49:08

• 我一饿就全身出虚汗。 -大文嚎- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:08:30

• 可能血糖有问题，也就是所谓的第二类型糖尿病。我也有过，不吃点东西几乎马上可以摔倒，去查一下 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:10:41

• 现在好了吗 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:02:06

• 饮食控制好就没事，关键是很多多糖水果不能吃 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:04:13

• 那可能要把水果改成蔬菜吧 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:20:11

• 用什么方法治好的啊 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:35:20

• 少吃或不吃（严重的时候）淀粉类食物，譬如米饭面包；不吃多糖水果和多糖蔬菜 -Gbdjw- ♀ (241 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:43:01

• 牛排？红肉不是也对身体不好吗？红肉吃太多容易得肠癌。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:49:38

• 偏食都不好，均衡最好。salade＋牛排是当时营养师prescript对付血糖的 -Gbdjw- ♀ (227 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:55:57

• 不同的人观点不一样。你按照自己相信的办法去做就好了。红肉和其他肉类的问题， -蓍草为yarrow- ♀ (122 bytes) () 05/30/2016 postreply 23:05:18

• 能通过饮食控制最好 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:51:39

• 糖尿病？@n@，这严重？不致于吧？ -大文嚎- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 19:51:42

• 糖尿病前兆，科学名应该是hypoglycemia,不可轻视，如果是及时调节饮食可以改善 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 21:06:01

• 适量即可，果糖的代谢负担全在肝脏上 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:22:06

• 可能要看自己肝脏的健康程度吧 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:17:24

• 均衡饮食，蔬菜比水果多点好。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:16:59

• 是啊，适合自己的饮食就是最好的。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:51:56

• 品种太少 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 11:41:16

• 是的，应该吃多种类的植物。只是植物种类太多，要多篇才能涵盖。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 17:20:17