我自己的体验使我相信光照对睡眠的影响。

来源: Lily168 于 2015-10-22 07:15:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (716 bytes)
本帖于 2015-10-22 07:20:50 时间, 由普通用户 Lily168 编辑
回答: 好的,谢谢...我得去学冥想.. 由 桃花好运 于 2015-10-22 07:08:33

天气好的话中午午饭之前到外面去走走晒太阳。晚上尽量少接触蓝光（电视电脑手机）。有些人为了保持身材晚饭不吃淀粉碳水对睡眠也可能有影响。女人接近中年progesterone下降也是个原因。若是再加上一些心事压力等，各种因素集中在一起，就睡不好了。

其他网友说的那些，都有道理。

卧室里要越黑越好。有时我半夜醒来，也不焦虑了，就看看书，能再睡着就睡着，不能再睡着也无所谓，不考虑第二天的事。这样坦然对待，现在即使难得半夜醒来总是能再入睡。我晚上阅读用的灯都是橘黄色的那种灯泡。

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