我自己的体验使我相信光照对睡眠的影响。

天气好的话中午午饭之前到外面去走走晒太阳。晚上尽量少接触蓝光（电视电脑手机）。有些人为了保持身材晚饭不吃淀粉碳水对睡眠也可能有影响。女人接近中年progesterone下降也是个原因。若是再加上一些心事压力等，各种因素集中在一起，就睡不好了。

其他网友说的那些，都有道理。

卧室里要越黑越好。有时我半夜醒来，也不焦虑了，就看看书，能再睡着就睡着，不能再睡着也无所谓，不考虑第二天的事。这样坦然对待，现在即使难得半夜醒来总是能再入睡。我晚上阅读用的灯都是橘黄色的那种灯泡。

所有跟帖： 

• 真谢谢LILY..我试试. -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/22/2015 postreply 07:19:11

• 可能不一定立竿见影，需要坚持做一段时间。能做冥想，瑜伽就更好了。这些调理的好处也不光只是睡眠方面 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/22/2015 postreply 07:35:18

• 我会做瑜伽, 但不会冥想. 要学学... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/22/2015 postreply 07:49:19