我说说我的个人经验

在薛大师还没睡醒之前，我先冒个泡。

我的颈椎和腰椎都有问题，尤其是腰那些年经常酸痛，有时直不起来，非常痛苦。中医按摩能缓解一下，其它的各种方法包括按摩垫都没有。去年某一天，由于要搬家天天过度劳累的原因吧，早晨起来要给加湿器换水，一个下蹲的动作，站起时听到一个声响，一股巨大的疼痛从腰部中间散开~~腰闪了。接下来的若干天，痛苦不堪，无法走路，也不能翻身。也在这个健康养生栏目，有人教我做一个瑜珈动作，叫什么猫，非常神奇，竟然迅速减轻症状。另外游泳对腰部颈部问题的恢复，好处说也说不完。

还有，中华医药有一期是介绍女演员向梅的经历，你可以调出来看看，对你妈妈的腰部问题可能会起点作用。

我一般不赞成轻意手术解决这些问题，有一个女性朋友，右肩疼痛有近两年之久，看过各种医生不见好转，差点要做手术，被我拦住，然后她每天只做一个慢慢拉伸的动作。之后，有一天突然就好了。我猜她是五十肩，她还不高兴了，她说她才49岁，不到50呢。乐得我差点淹死在spa里。

所有跟帖： 

• 我自己设计了一个颈椎的锻炼方法，与jak介绍的比较相似，就是站着放松地环转摇动两肩，带动脊柱摇动。你可以感到脊柱在活动，还没有 -薛成- ♂ (59 bytes) () 08/12/2015 postreply 08:27:38

• 好呀好呀 -红霏- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 11:00:36

• 微信给我家先生了，他让我代为转让对您的感谢，谢谢。我会督促仔细看帖，学习。 -白海豚- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 12:24:34

• 谢谢红霏，我等下细看之。有什么问题来请教。 -白海豚- ♀ (160 bytes) () 08/12/2015 postreply 08:30:48

• 我甘愿给大家做小白鼠了，哈哈，目前感觉没事儿 -红霏- ♀ (944 bytes) () 08/12/2015 postreply 09:09:58