跳绳强度大，因为没有蹦床弹性support肌肉要work out harder跳绳属于HIIT 比慢跑brisk walking

所有跟帖： 

• 和中等强度蹦床强度都大 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:39:25

• 如果量化一分钟要跳80下才能保证绳子持续转动，蹦床平时蹦是达不到这个强度的。 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:44:13

• 也就是说，中老年不宜。难怪，我找出我的绳子，今天试着跳了一会，明显感觉弹跳不如从前。以前可以连续做双飞，三飞也能 -薛成- ♂ (216 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:47:25

• 肯定不如小时候，我买的电子绳就是简单的双脚跳，纪录时间target等参数，你循序渐进应该行 -猫狗大战- ♀ (138 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:52:12

• 还有一个问题是，很快就跳不灵活了，但是没有感觉疲倦，也没有出汗。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:54:26

• 可能刚跳的缘故，慢慢循序渐进身体适应了应该行，和跳床一个道理 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:55:54

• 问好。还想知道你练得怎样了，能不能分享：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:59:06

• 我正在攒data points -猫狗大战- ♀ (509 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:05:00

• 我开始时有这不适那不适的，可能很多地方不通，但现在感觉超好：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:09:30

• 很盼望一个月之后能到达你的境界，我感觉我现在还在body适应期。。和薛医生感受差不多，不比当年了lol -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:13:40

• 好，就按你说的，我第一个目标，练到会出汗。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:20:05