走多快都不喘，但跑很慢都喘，说明跑步对心肺能力的锻炼快走无法达到。

我快走数年，几个月前改为慢跑，发现慢跑真的比快走好。慢跑第一次很累，第二次就适应了，以后逐渐加长距离。。。循序渐进你会发现跑步不难！

所有跟帖： 

• 据说，跑伤膝盖，是真的么? -Lilac2003- ♀ (29 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:14:56

• 洋人腿细身重，别听他们的，您高寿？但上楼梯还是要小心 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:20:46

• 年龄对女士来说是秘密, -Lilac2003- ♀ (10 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:24:07

• 又没7老8十，跑慢点儿贝 ：） -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:32:55

• 好吧,想想 -Lilac2003- ♀ (13 bytes) () 10/01/2014 postreply 13:04:32

• No from what I've been reading ;-) -7grizzly- ♀ (286 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:42:05

• 所以你跑代替走? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 12:57:41

• I still walk over 10,000 steps everyday. -7grizzly- ♀ (231 bytes) () 10/01/2014 postreply 13:05:09

• "walk over 10,000 steps everyday", sounds good for me, -Lilac2003- ♀ (23 bytes) () 10/01/2014 postreply 13:24:15

• 可以在跑步机上选择有坡度的快走，坡度越来越高，类似爬山，膝盖不好的话可以代替跑步。但是平地快走的作用不大，没法和慢跑比。 -梅花雪- ♀ (0 bytes) () 10/10/2014 postreply 08:44:11