昨天一個小小記錄： 智能表記錄的 Active Calories 突破1000

自從上月買到Garmin 表，用得最多就是用來觀測和記錄每天消耗的卡路里(在觀測睡眠之外）。有很多有趣的發現。其中一個是，相當時間的劇烈運動（心率變得很高）之後，心率需要很長時間才會降低到平靜狀態，而這段時間， garmin表會錄得大量熱量消耗，尤其是如果運動完沒有完全靜止下來，而是做一些輕微的動作比如家務。我不大清楚這種計算是否合理

昨天主要的運動是室外跑4.5 mi （有坡，很費力，平均心率 158 ，最大 176 bpm）和晚飯后兩次小跑（吃了一小碗雜糧粥，感覺血糖上來了，為降血糖）.  比較驚奇的是室外跑消耗雖只消耗332 ，但因爲其提高了心率，跑步結束後做家務和吃飯時間，active calories 是394

這是昨天運動相關熱量

室外跑前 暖身	35
室外跑 4.5 mi	332
跑後消耗	394
室内小跑1+休息	55
室内小跑2+休息	103
Total	919

 

其他時間的日常走動，各種動作，也還消耗了熱量。這樣全天active calories 超過  1000。

所有跟帖： 

• 我得继续根你学，记录calories。前天周四气温回升，要干的活很多，我的运动量也 -lawattaction- ♀ (458 bytes) () 01/27/2024 postreply 08:16:16

• 我估计，你跑步开始记录，跑完干家务，没按结束键，把干家务那段就记录了下来。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 08:53:52

• 是有時是這樣。 有時是運動完后，重新記錄，選“cardio"，特爲測試消耗多少熱量。但不知道這樣錄到的是否準確。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 15:12:59

• 这是多长时间的记录？我一般如果能做1.5小时的力量训练也可以消耗这么多。当然我不会做这么多，但加上其它锻炼也差不多。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 09:15:26

• 主要記錄的是幾次跑步和跑步后 -weed123- ♀ (212 bytes) () 01/28/2024 postreply 15:21:25

• 我的看不到跑后消耗，请问你是哪个型号的Garmin？ -巴黎到罗马- ♂ (161 bytes) () 01/27/2024 postreply 10:07:15

• 手表上有workout 图标，请看图， 第二排第二个，点开，选 “outdoor run” 我的是apple watch -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/27/2024 postreply 12:26:30

• 第三排第二个是睡眠。你觉得最有用的是什么？跟着LZ一起探索它的功能吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 12:34:55

• 楼主也是Garmin。我用过apple watch，运动功能不如Garmin、另外每天都要充电 -巴黎到罗马- ♂ (181 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:22:53

• 是。每天睡前一小时手表提醒我充电， 充满了，也告诉我。记录睡眠不耽误。还有个用处，做瑜伽，手机不能进屋 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 01/27/2024 postreply 16:28:10

• Breakdown是我進到每個activity 查到再纍加的 -weed123- ♀ (199 bytes) () 01/28/2024 postreply 15:15:52

• 明白了，谢谢 -巴黎到罗马- ♂ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 06:39:23

• 跑步对我的消耗是一迈一百卡， 快点慢点都差不多 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 20:37:29