昨天一個小小記錄： 智能表記錄的 Active Calories 突破1000

自從上月買到Garmin 表，用得最多就是用來觀測和記錄每天消耗的卡路里(在觀測睡眠之外）。有很多有趣的發現。其中一個是，相當時間的劇烈運動（心率變得很高）之後，心率需要很長時間才會降低到平靜狀態，而這段時間， garmin表會錄得大量熱量消耗，尤其是如果運動完沒有完全靜止下來，而是做一些輕微的動作比如家務。我不大清楚這種計算是否合理

昨天主要的運動是室外跑4.5 mi （有坡，很費力，平均心率 158 ，最大 176 bpm）和晚飯后兩次小跑（吃了一小碗雜糧粥，感覺血糖上來了，為降血糖）.  比較驚奇的是室外跑消耗雖只消耗332 ，但因爲其提高了心率，跑步結束後做家務和吃飯時間，active calories 是394

這是昨天運動相關熱量

室外跑前 暖身	35
室外跑 4.5 mi	332
跑後消耗	394
室内小跑1+休息	55
室内小跑2+休息	103
Total	919

 

其他時間的日常走動，各種動作，也還消耗了熱量。這樣全天active calories 超過  1000。