上个高营养葱花饼抛砖引玉，大家集思广义，说说咋整即安抚了血糖又不耽误美食

来源: 纤风 于 2024-01-21 12:31:20 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (571 bytes)
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先上图，味道自己满意：

做法和材料：

葱花+flex seed flakes    + whey protein + egg white + 一丢丢肉松、盐、胡椒粉调味，所有材料拌匀

不沾锅抹点油，然后锅底洒上一层hemp seeds, 倒入面糊摊平，再在面糊上洒一层芝麻

这时才放到炉子上，用中小火煎至两面金黄即可。

（材料大都来自咖饲口）

 

 

所有跟帖： 

• 香，费牙 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 12:39:01

• 特别松软 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 12:41:05

• 得把上面粘的那些籽嚼碎才能消化吸收 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 12:44:27

• 是的，芝麻嚼碎了才好吸收 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 12:57:18

• 鱼和熊掌不可兼得，再好吃也要少量。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:14:33

• 为啥？难不成是不知瘦纸的苦衷吗？ -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:27:21

• 能否大概計算出成品的營養成分-- 熱量，蛋白質， 碳水，脂肪等？ 如果指標好，就比較放心了。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:41:29

• 这个对我太烧脑，一般不做这种功课 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:54:57

• 年轻不是事年老都是病 -89to10- ♂ 给 89to10 发送悄悄话 (209 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:45:43

• 说说啥整？这都是基因决定了的 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:52:39

• 哈 -89to10- ♂ 给 89to10 发送悄悄话 (290 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:17:58

• 想怎么吃就怎么吃，少量就好！我怀疑好多研究结果不一定准确，学医的不懂统计数学，学统计数字不懂医。 -lilyofthevalley- ♀ 给 lilyofthevalley 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 14:19:53

• 正规的科学研究结果对生活有重要的指导意义 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 15:12:32

• 一点面粉都不加吗？感觉不加面粉很难活出面团呢。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 14:58:18

• 没面粉。 所有材料和成面糊，egg white 起到粘合的作用 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 15:08:27

• 为什么不用蛋黄呢？蛋黄留着干什么用？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 16:32:55

• 你可以用全蛋，我是在Costco 买的纸盒装egg white. -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:50:23

• 看着挺好吃的，也香。吃完后出去走，听说能降血糖。好多前期类似高血糖都是这么走掉的，只是听说。 -loveisgod- ♀ 给 loveisgod 发送悄悄话 loveisgod 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 16:18:40

• 饭后100步走，活到99:） -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:42:18

• 不错！我还有点什么seeds，可以用这个方法消灭掉。我没有肉松，但我有煮好的羊肉和鹿肉 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (39 bytes) () 01/21/2024 postreply 16:36:31

• 哈哈哈…… 咋方便咋来，不拘泥细节。我放一点点肉松只是想提点儿味。 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (257 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:27:10

• 以前买的，忘了吃它的好处。最近，和核桃仁一起磨碎放碗里，浇上滚开的汤（ 荷包蛋都行） -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (196 bytes) () 01/21/2024 postreply 19:08:26

• 切忌！切忌！这个不能放！! ! -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (221 bytes) () 01/21/2024 postreply 19:21:28

• 噢！谢谢提醒！吸收大量水分啊！我注意到了，加汤后，越来越稠，开始希，但也没过脑子。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:30:04

• 可貴的嘗試。 我傢也有whey protein， 你用 的whey protein是什麽風味的呢？ -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:51:50

• 这次是无味的。也用chocolate whey protein 做过。主角是flex seed flakes +eggs -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 22:21:32

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