接着问便秘的问题

按照医生的要求，我早晚一调羹的纤维素，
自己还有一调羹的蜂蜜。

每天2000ml的水，只吃粥不吃干饭，吃油多放点的蔬菜，偶尔加点肉，每天吃2~3个水果。

早上起来喝~1000ml的温水，然后出去走10分钟，回来拉。但这2天还是不好拉，主要是
一开头那个特别的粘，就是下不来。


曾经有次早上喝了~1500+ml的温水，然后感觉到水一直通到肛门，然后很好拉。但那么喝法我的头和胃不舒服。

活的真辛苦，请问大家还有什么建议。

所有跟帖： 

• 吃糙米饭很有用,每天一起床就想拉且感觉拉得很干净 -wyyawj- ♀ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 09:38:19

• 我每早吃1~2调羹的oatspao -hello2- ♂ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 10:35:46

• 我每早吃1~2调羹的oats泡稀饭，你吃的量多少？ -hello2- ♂ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 10:36:30

• 白米糙米各一半蒸饭，,当主食晚餐吃.平时也可煮杂粮粥,效果也差不多 -wyyawj- ♀ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 10:43:15

• 糙米哪里有卖？英文是?谢谢！ -hello2- ♂ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 13:53:53

• browm rice,还有一种叫"玄滋米",也是糙米,这个能和白米一起煮不用提前泡. -wyyawj- ♀ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 14:09:59

• 是brown rice -wyyawj- ♀ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 14:46:31

• 各大超市都有吧,加拿大有的美国应该有,我现在吃的这种都是美国产的 -wyyawj- ♀ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 14:50:00

• Use water jet. please check lotus toilet seat -daxia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 11:31:43

• check the label to see how many type of 纤维 in your 纤维素 -benwerrin38- ♂ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 16:16:51

• 一起床就喝一杯冰水（《400ml)，立马上厕所，几十年了，很好用。 -mickey222- ♀ (0 bytes) () 07/29/2009 postreply 17:34:45

• try黑棗乾(加州梅) -Jolene22- ♀ (505 bytes) () 07/30/2009 postreply 05:24:55

• 请问Flex seed哪里有卖？第一次听说 -hello2- ♂ (0 bytes) () 07/30/2009 postreply 15:31:24

• 回复：请问Flex seed哪里有卖？第一次听说 -Jolene22- ♀ (145 bytes) () 07/30/2009 postreply 18:51:15