此外你说的“肾上腺素飙升，脑啡肽分泌”效应对跑步等有氧运动更适合？重量训练是挺辛苦的，因为需要竭尽全力，很难多做。

Ｆｒｅｅ 　ｗｅｉｇｈｔ　 ｔｒａｉｎｉｎｇ的一般就是３到５组，每组重复十来次。

在Ｇｙｍ，身边做的人特别是男士，每个动作都需要用尽全力，个个咬牙切齿，锻炼过程是蛮痛苦的，不像跑步那样能轻松地多做。　

当重量让人感到轻松舒服的时候，就该加重量了。

所有跟帖： 

• 只要你感到勉强，哪怕你走500米，个人体质不同，只要开始不想动，就不要动，否则基本上就是肾上腺激素在用力 -投石- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 13:39:51

• 有道理，是需要注意不能过量。曾经健身房先力量训练，再在跑步机上跑步，回来累得不想动。感觉有氧运动容易产生快感。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 14:07:38