此外你说的“肾上腺素飙升，脑啡肽分泌”效应对跑步等有氧运动更适合？重量训练是挺辛苦的，因为需要竭尽全力，很难多做。

Ｆｒｅｅ 　ｗｅｉｇｈｔ　 ｔｒａｉｎｉｎｇ的一般就是３到５组，每组重复十来次。

在Ｇｙｍ，身边做的人特别是男士，每个动作都需要用尽全力，个个咬牙切齿，锻炼过程是蛮痛苦的，不像跑步那样能轻松地多做。　

当重量让人感到轻松舒服的时候，就该加重量了。