我只是尽我的力量说一下运动的坏处,运动后肾上腺素飙升,脑啡肽分泌,所有的疼痛都没了,还有愉悦感,所以一旦开始运动基本很难
所有跟帖:
• 停下来,外部肌肉紧张度增加也可以调整体态,最后停下来的一定是更大的损伤,关节置换,韧带撕裂,希望不要不断的加量运动 -投石- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:24:21
• 确实不能过量,也有个受伤的问题,需要小心。发现教练给我设计的内容完成后很累,花的时间很长,估计超出我的能力,就自己减量了 -weed123- ♀ (293 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:50:33
• 此外你说的“肾上腺素飙升,脑啡肽分泌”效应对跑步等有氧运动更适合?重量训练是挺辛苦的,因为需要竭尽全力,很难多做。 -weed123- ♀ (390 bytes) () 07/07/2023 postreply 12:23:05
• 只要你感到勉强,哪怕你走500米,个人体质不同,只要开始不想动,就不要动,否则基本上就是肾上腺激素在用力 -投石- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 13:39:51
• 有道理,是需要注意不能过量。曾经健身房先力量训练,再在跑步机上跑步,回来累得不想动。感觉有氧运动容易产生快感。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 14:07:38