其实是误区，不是所有的纤维素都可以叫prebiotics, 有利于益生菌的生长.

只有少数几种纤维素才能叫prebiotics, 常见的是FOS， inulin， pectin.

我们常吃的食物中含有prebiotics 有蒲公英，苹果，香蕉， 洋葱， 大蒜，leek, whole oat or oat bran, 亚麻籽， 海带。

所有跟帖： 

• 非常感谢 -wxyzwxyz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 17:58:01

• 多喝粥有助正常的bowel movement 同样重要。光吃菜没carbs 也容易不通畅 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 18:43:54

• 发面加些糖有助发酵 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 18:44:28

• 谢谢 -wxyzwxyz- ♂ (0 bytes) () 02/24/2023 postreply 04:24:51