其实是误区，不是所有的纤维素都可以叫prebiotics, 有利于益生菌的生长.

只有少数几种纤维素才能叫prebiotics, 常见的是FOS， inulin， pectin.

我们常吃的食物中含有prebiotics 有蒲公英，苹果，香蕉， 洋葱， 大蒜，leek, whole oat or oat bran, 亚麻籽， 海带。