减肥记（7）健身鸳鸯

来源: Bluebell 于 2012-08-20 09:27:41 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (33639 bytes)

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这周有点儿悲催。

周一到周五饮食运动都在良好掌控中。

周六红烧肘子周日椒盐月饼，毁了我彻夜无眠得来的修行。

今儿早上，我称我称我反反复复的称，恨不能把秤给砸了，它还是威武不屈的绷着脸。。。

本周体重，略升0.4磅。

本周饮食，周一至周五保持在1200cal左右，周六飙升至1500cal，周日1400cal。

本周运动，游泳2000米1次，游泳1000米3次，跑步2miles @ 4.5mph, 2次，健身操4次。

好吧，汇报就到这里吧。

本周此报并不是我想说的，我其实真正想说的是健身。

我想倡导的是，夫妻一起健身，共同努力打造阳光健康的幸福家庭与温暖生活。

7年前，他开始跑步，从此再没有间断过。风雨无阻，有空就跑，2-5mile。忙的时候，最多也就是一个星期不上路。跑几圈步，出一身汗，回家换俩烧饼吃，他对此乐而不疲。

3年前，我开始游泳，最初和同事结伴去。每周5次，每次500米。后来同事搬走，我就自己去，没有目的，我只是简单的喜欢在水中飞的感觉，自由自在的享受胡思乱想的飘渺。从500米到1000米，两天不下水，皮肤就会饥渴难耐。曾经中断过三四个月，但基本都坚持下来了。

1年前，他开始拖着我晨练。每个周六的早上我几乎都是被他生拉硬拽的从床上扯起来。姐姐骑车，爸爸推着弟弟（那会儿弟弟还不会自己骑车）跑步，妈妈跟在最后，像个乌龟，慢吞吞的颠。无论刮风还是下小雨（大雪天就会窝在家里）我们全家都会一起到跑步到2英里以外的麦当劳吃早餐。

6个月前，接受朋友的推荐，我们加入了LIFETIME FITNESS CENTER的FAMLY MEMBERSHIP，每月$150。我最喜欢的是有2个小时的child care。通常下班回家，做饭吃饭收拾完，全家一起去lifetime，爸爸妈妈游泳跑步，姐姐弟弟看电视打篮球。周末的时候，我们会花多些时间在lifetime，全家一起攀岩，游水嬉戏。Lifetime café的配餐非常健康营养，所以我们常常玩累了在café吃饭歇息，然后再去中国店买菜。

天气好的时候，他不太忙的时候，我们会去郊外，4-6miles的小路，手牵手慢慢走，享受山间林间的清幽。

多年的跑步锻炼，他的体型敦实，像个木桩子。肌肉非常发达，但因为从来都是敞开口的吃，所以肥肉也自然不少。

身高1米73，体重183磅=165斤。

他看上去非常健康。实际上，血脂血糖都正常，甘油三酯，低密度脂蛋白虽然都在normal range但却都是upper limit。血压曾经很不好，一累就高，不累就当正常人。说过N多次减肥减肥把体重降一降，常常是早饭午饭少吃了，晚饭饿的全又都补回来。

7周前，我开始控制饮食，日渐消瘦的腰身和倔强的坚持最终带动了他。

2周前，他不再挑逗我，自己开始用心的记录饮食，有意的吃的少些，闭上眼把剩饭倒进垃圾桶。坚持了2周，体重176磅=158斤。

本就是天生的吃货，时不时就会放纵自己。现如今，即便是放纵，脑子里有根弦，也再不会像从前那样傻吃到撑的肚胀腰圆喘不上气来。

他说，咱们都要好好的，健健康康的，孩子还小，债还多，两个人谁倒了家都受不了。

这话是真的，人过中年,天过午。

红颜褪祛是自然规律，情感生变也是可遇不可求，能把握在手的只有自己和家人的身心健康。

一个家庭，阳光积极的生活态度需要夫妻双方共同的努力和坚持。

就好比戏水的鸳鸯，或美或丑，或老或疲，不离不弃，如影随行。