没有光跑步哦，还骑车了哦，lol

今天的计划是骑车三小时，跑步一个半小时。

今天我们这里非常热，我早上六点多觉得已经日头直晒了，我想反正也不打铁，要不先趁凉快跑步回来再骑车，跑步衣服都穿好了，想了半天还是按照原计划了，跑完步骑车估计就要一塌糊涂了。今天的跑步的意义就是在腿很累的时候去跑步，先去跑步再来骑车，就没有这个作用了。

就上了roller熬啊，熬啊，一个字，熬啊。。。。骑车前看到坛子里说只有跑步的帖子，我心想我这不是在骑车吗？呵呵。我骑车游泳的时间比跑步多啊。但是架不住跑步的人多啊，我每次发骑车游泳的贴，叫好不叫座啊。

起到快结束的时候，竟然报警说我血糖低，吃了一个爱美丽的巧克力，嘻嘻

骑完车，外面明晃晃的太阳，我还发了一篇文章，爱美丽上来说，mommy你再不去跑步，就不是brick run了，卧槽，家里多了一个小监工了现在。

打开garmin手表，说我anearobic shortage，给我推了一个work out，热身15分钟，然后15秒all out三次，重复三组，这个姐可以啊，上次那个15分钟的太恐怖了。

不知道是不是根据我的具体情况设置的，每个15秒all out之间竟然有三分钟的休息，然后每组之间有一个9:30 5分钟的recovery，所以强度真的不算大。休息时候看跑道边上的月季花，种的真好，香气扑鼻。操场上都是孩子们在比赛足球，隔成好几个比赛区，烈日下家长教练们都在那里加油，所以国足不行啊，没有民众基础啊，美国足球这种水平，在民间普及度就这么高。

准备跑最后一个15秒的时候不知道怎么按错了表，让我直接开始cool down了，那我也顺水推舟就往回跑了，哈哈。跑完了还是说anearobic shortage，lol

前天下肢力量训练太狠了，今天腿酸得要命，不知道明天怎样，明天是有真的大票。。。。

所有跟帖： 

• 哈哈哈，有时还游泳了哦 :-D -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:20:31

• 是啊，我写过好几次游泳的，游泳的人不多啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:32:11

• 我游啊，等旅行回来就每周5天，4天每天早上5:30开始。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 23:21:25

• 我还记得你说胶衣嗨贵嗨贵的～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 09:05:46

• 没有最大只有更大。今天这么搞了4.5个小时，居然不算大票。 -小眼睛精灵- ♀ (329 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:22:49

• 嗯呐，我有一次还去做了心电图，觉得自己胸痛哈哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:31:06

• 想了半天之后发现外面更热了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:23:23

• 就是啊卧槽 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:31:15

• 我今天交叉训练，开车送二喵比赛，逛mall,音乐会打盹儿，开车回家 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:28:21

• 辛苦了辛苦了，陪娃比跑步累 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:31:39

• 主要是陪娃时比娃还紧张，想扒门缝儿听又不想听，万一听到她mess up怎么办lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:35:53

• 你看一下这个video会很有同感，我很喜欢看这个哈哈哈 -落花飘零- ♀ (194 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:42:47

• It’s so real! -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:51:33

• 哈哈！还记得看娃第一次100蝶泳的时候，我觉得我比他累多了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:58:01

• 哈哈哈 -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:48:26

• 讲真哈，我要是坐他们旁边，恐怕得烦死。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 20:01:56

• 明天的大票？？？祝一切顺利，开开心心。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:35:17

• 骑仨小时跑仨小时？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 17:36:58

• 我昨天也游泳了。 其他运动参加者比跑步少，是因为有装备场地限制 -清水胜浓茶- ♀ (108 bytes) () 04/29/2023 postreply 18:10:22

• 生活像花儿一样美好！运动的人儿更美！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:01:27

• 哈哈，赞小监工! ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:01:54

• 哈哈，花花也有纠结的时候。打算下次纠结后不给自己开批斗会了。 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:48:09

• 开始看成光脚跑步还骑车了：） -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 07:40:38