滚翻，是人生第一项、也是最重要的生存技能。但绝大多数人，自从能站起来走，就不再一个人打滚了，除了撒泼。

所有跟帖： 

• 每个人应该学这个 -山水一程歌- ♀ (194 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:03:18

• 前可滚，后可翻，发型乱了怎么办？ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:04:27

• 头套最好，其次发箍。最简单的，放在上衣里。大长了，盘起来。当然，要是有片片，可以提供更具体的方案 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:09:59

• 这么长 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:21:57

• 这么 -fuz- ♂ (295 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:34:33

• 一看就不靠谱啊，前后翻滚一下就压住头发了，还是挽个丸子头吧 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:38:53

• 做了就知道了。俺小时候练武把，师姐们都这打伴。丸子头中看不中用 -fuz- ♂ (60 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:44:10

• low bun / ponytail, side (single or double) braid -当当结- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:38:44

• 谢谢瑜伽大神！我跟夫子玩儿扔包袱接包袱呢：）） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:39:43

• 一次, 冬天, 拐弯处, 在自行车道上摔倒, 从地上一跃而起, 上车继续. 听到汽车鸣笛声, 转头看见了车窗的大拇指. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:09:29

• 年纪大了这个动作要慢慢递进，别突然太猛太多，保护脊椎。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:17:41

• 是的. 我不练习这个动作. floor workout 时, 高兴时做个.前滚翻到burpees, 后滚翻到手倒立. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:24:54

• 有视频吗？最好你自己的，没有网上的也行。谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:32:29

• 动作技术, 我学习Carl paoli -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:39:13

• 每天早上醒了，先动动小手，左右捅捅。无人，再晃膀子，抻下腰，摆摆腿。再拧巴几下来个蛇行，打几个侧滾翻，顺势下床……。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:41:55

• 哈哈不用下床, 我就睡在地上. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:46:03

• 睡地上好！用枕头吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:52:48

• 用枕头, 但找不到合适的. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:57:14

• 合适的枕头是啥样的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 08:29:52

• 睡上去很舒服, 一直很舒服, 不用反复挪动枕头 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 10:23:17

• 可以多打几个滚了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:54:47

• 是像日韩那样么，褥子铺地上？有啥好处么 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:55:57

• 是的. 好处, 说不清楚. 我渴望简朴的生活. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:58:51

• 挺好的，符合当下断舍离的态度 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 08:00:21

• 是啊！断舍离, 也要训练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 08:04:35

• 早说啊！刚买了一新床垫！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 09:25:35

• 哈哈！我睡地上好几天了，感觉好极了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 12:16:38

• 好处很多！。沙发上睡了1.5 个月，为了在客厅里陪小狗，腰酸背疼，挪到地上啥事没了 -lawattaction- ♀ (84 bytes) () 03/28/2023 postreply 12:22:46

• 我的腰酸背痛也没了, 已经睡了15个月了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 12:32:09