打卡41

||跑步23迈||俯卧撑100+40+30||8mins ABS L3 +50+50||引体向上12+8+8||

日常温度80多的日子，早上难得只有60度，赶紧在long run中努力一下，试图跑几迈MP，可惜还是力不从心，没有做到。平均下来，比喵爸慢了20多秒，比布班慢了40多好几秒。还需要努力。

有跑友从城北迢迢来城南，几个人赶紧找个借口聚一下。买了几十磅小龙虾，晚上在某人家煮起来。又有人买了几个凉菜和啤酒，几个人吃喝得高兴瞎聊得更尽兴。

早上趁娃打球的时候，到GYM里逛了一下，看到这个引体向上的东西。

所有跟帖： 

• 这速度和距离，确实厉害！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 21:19:29

• 路线上人多么？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 21:30:15

• 我起跑时间早，基本上没有人。后来有人，但绝不会拥堵，只有几个走路的人总是并排走，比较烦人。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 11:09:45

• 佩服！ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 21:40:19

• 天天都跑步，还做力量练习，23迈平均还跑8分的配速，太牛了！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 04:02:00

• 再想想你的精力太好了，我如果跑完20迈的long run就彻底瘫倒了，根本没有精力再做其他活动了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 04:22:00

• 习惯了就好 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 11:10:13

• 佩服、榜样, 能做muscle up 吗？ -幕鼓晨钟- ♂ (119 bytes) () 03/26/2023 postreply 06:04:55

• 这个近来没有试。家里的简易工具没有办法试。很久以前也做不了，后来练习一段时间可以做到。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 11:08:26

• 相当于全马329，正式跑肯定就破3了吧？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 06:31:46

• 你问过我平时睡几个小时 -幕鼓晨钟- ♂ (69 bytes) () 03/26/2023 postreply 07:14:58

• 谢谢答复。你4点之后就起床，真蛮好。我也是每天睡6小时左右。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 07:34:43

• 我的8小时睡眠, 是在之前两夜睡眠时间不足而达到的, 那是一种一跃而起的轻松愉快感受. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 08:25:32

• 严姐姐这样看？那托您吉言，三周后希望能如愿，：） -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 11:12:11

• 一定会的，为你加油！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 14:44:52

• 跑步会友，吃吃喝喝，真好！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 08:56:14

• Word天哪！ -光盐行者- ♂ (214 bytes) () 03/26/2023 postreply 12:19:51

• 这体力真不是盖的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 12:22:49

• 绝对的大神儿！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 17:46:34

• 能吃能跑，几十磅小龙虾是什么概念？感觉是一人十磅的量，哈哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 03/26/2023 postreply 19:40:38