V02max是健康fitness的一个很大指标

以前写过。

看到一篇文章讲VO2max和寿命的关系，我觉得挺有意思的。欧洲人很热衷这种试验啊。花了46年随访！

从1970 年至 1971 年，哥本哈根的研究者follow了5170名男性，骑车一小时建立 VO2Max，然后他们分成四组 （bottom 5%, 45%, above average 45%, top 5%) 相比于bottom 5%VO2Max人群组， lower 45%寿命增加 2.1年（95% [CI]：0.7 至 3.4；p = 0.002）， above 45% 寿命增加 2.9 年（95% CI：1.5 至 4.2； p < 0.001）， top 5%，平均预期寿命延长 4.9 年（95% CI：3.1 至 6.7；p < 0.001）

apply到现实生活中，就是Vo2max 每增加一个单位，寿命就会增加 45 天（95% CI：30 至 61；p < 0.001)

VO2max当然有genetic bottle neck, 有的人天生七十几，这种就是各大教练们都一直在找的体育天才，但是对我们普通人来说，通过坚持训练，是可以提高的，咱们不跟那种天生70的比，跟自己比，每次增加，就是给自己的健康在投资哈。

 

所有跟帖： 

• 愿意练习这种大指标 -幕鼓晨钟- ♂ (86 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:59:42

• 谢谢！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 13:09:04

• 2012年挪威的自行车选手Oskar Svendsen 创造了97.5 mL/(kg·min)的最大摄氧量纪录 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 11:15:23