打卡32

||跑步8迈||俯卧撑100+30+20||8minsABSL3+50+50||引体向上10+7+7||

今天晚上有事耽误，打卡有点晚。幸好有这个打卡的任务，不然就直接睡觉了。看了一下天气预报，明天早上气温低还下雨，估计早上没有办法跑步，可以多睡一会儿。

不知不觉打卡已经一个月，每天4个活动能坚持这么长时间，还真是第一次。原来一般是跑步加上另外一种运动，或者交替两种，但也坚持不长。所以说，为了能坚持，还是要立一个小旗子，并且白纸黑字写下来，放在公共场合，让大家共同监督。这也是培养意志力的方法。谢谢坛子里各位的鼓励。

经过这一个月的坚持，某些方面还是有明显长进的。引体向上原来是最弱的，现在第一轮一口气能拉10个还是比较满意的。当然离目标20个差不少，还需要努力。腹部状况也有不少改善，腹肌隐隐有了点形状，再接再厉，争取夏天时可以骄傲地秀腹肌。

所有跟帖： 

• 放在公共场合还是管用的，今天没做题啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 21:45:02

• 有三天没做了。这几天工作比较烦，没有心思去想更多的东西了。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 21:46:27

• 俯卧撑一直就厉害，但引体向上进步很快！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 21:55:22

• 花花2018年亚利桑那大铁日记，那是打卡整整一年，详细记录她的游泳骑车跑步，读来惊心动魄，感人至深。那是她的从0到1. -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 22:11:44

• 这个厉害！极为佩服这种执着的人 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 05:30:00

• 你也很棒，关注你，加油！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 22:15:10

• 什么叫也？他跟了弋力20英里。大佬啊！:))) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 22:40:42

• 奥，原谅我，长久以来，我比较关注女英雄。像花花，像小布等。最近才发现了几个大佬......谁叫他们不多多写博客呢！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 22:52:13

• 男生都不入严姐姐法眼 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 05:31:00

• 也不是，只是女生更想给自己找个同是女生的榜样，有很多可比性。你这样的男生，也很激励人哒！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 08:51:13

• 我也比较关注女英雄，像落花，像小布，像精灵，像小君队长，当然了还有喵爸 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 09:24:00

• 喵爸归进了“当然了”一类。 -布兰雅- ♀ (229 bytes) () 03/17/2023 postreply 09:59:30

• 我有点懵啊，怎么成了女英雄了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 10:11:31

• 那意思就是你和女英雄一样棒，表扬你呢 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 10:45:00

• 你听他讲座里说的，CIM后一个月没有什么训练，来休城玩顺便欢乐跑一个休马 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 05:32:00

• 跟着打卡。今天只做了HIIT. 马甲线有，腹肌不知哪天才练得出来 ;) -在水依芳- ♀ (257 bytes) () 03/17/2023 postreply 06:57:31

• 小姐姐有马甲线就已经非常好看了。试几次就可以拉上去了。其实没有必要，我拉了一个月，手上长了许多茧，还是戴着露指手套的 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 07:38:14

• 谢谢鼓励！我臂膀肌肉不够强，腹部练普拉提练得多好一点。下肢肌肉最强 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 12:35:54

• 既然要立旗子，那就应该贴个before的腹肌照 -小眼睛精灵- ♀ (167 bytes) () 03/17/2023 postreply 07:59:41