谢谢小布医妹雅班。外婆马的线跑坡多，跑坡是我的弱项，换个平地或下坡马有很大希望。

并且因为家人坚持带我外出旅行庆祝60大寿，在我训练最关键、跑量最大的两周在外旅行；那两个周末的long run是20迈，在陌生的地方跑20迈难度太大，真是让我哭笑不得。不过，仔细想想，与家人在一起的时光比跑马训练以及跑马成绩更重要，这样转念一想，也就释然了。

所有跟帖： 

• 这是我的外婆马Garmin数据。对你应该没大问题。喵那儿坡多，他不怕。但男子竞争太激烈。 -布兰雅- ♀ (137 bytes) () 02/27/2023 postreply 13:18:18

• 我的数据： -布兰雅- ♀ (499 bytes) () 02/27/2023 postreply 13:27:54

• 我所有的比赛都是一开始太兴奋，先快后慢；太感谢你的经验和破解方法了，非常有用，收藏了，我一定争取这次开始时压住一些。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 13:34:20

• 只有13%的马拉松选手可以做到“渐快配速”完赛。你并不孤单，也没错。推迟撞墙的方法 -布兰雅- ♀ (802 bytes) () 02/27/2023 postreply 13:45:10

• 纽马上升810呎，波士顿891。 -山水一程歌- ♀ (413 bytes) () 02/27/2023 postreply 15:18:05

• 我刚才看了旧金山马的地图，吓尿了，还是不报了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 15:20:51

• 哈哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 15:42:11

• 三番马我写了好几个帖子，图文并茂。你没好好看？哼哼。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 16:15:14

• 你再把link给我看一下吧？？？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 16:46:56

• Hereyou go: -布兰雅- ♀ (218 bytes) () 02/27/2023 postreply 20:14:56

• 以后有机会一定要去跑一次旧金山马，听说山上的风景很漂亮 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 17:30:00

• 旧金山一般，最漂亮的是big sur，可惜我从没抽到过 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 17:47:54

• 对，很多人专门去跑B2B -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 17:51:23

• 我跑过一些爬升几千的，嘿嘿。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 16:16:41

• 你是山羚羊：-） -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 17:19:38

• 非常感谢！看了这elevation图，上上下下坡比波马多呀！难怪我的一位波马sub-2:50的跑友被奶奶/外婆马虐了。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 13:28:20